什麼人容易得老寒腿 這四種人要警惕
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一旦出現老寒腿這種問題,每次到陰雨天氣,就關節就容易出現疼痛。下面介紹的這些人羣,最容易被老寒腿盯上,平日裏請務必做好保健措施。那麼哪些人容易得老寒腿呢?建議往下看看,提前做好保健措施。
哪些人容易得老寒腿
1、年輕時受過傷的人
年輕的時候,不管男女比較有活力,經常打打鬧鬧的,喜歡做一些冒險的遊戲,甚至做高難度的動作。稍微不小心就可能受傷,如果不小心膝關節受傷了,則容易導致軟骨受到影響。
軟骨可是很重要的,如果不平了則會出提前產生磨損,導致年輕人小小年紀就產生退化,從而誘發老寒腿。
2、肥胖人羣
肥胖人羣要比正常體重的人羣,更容易出現老寒腿,而且出現骨性關節炎的概率比較高。如果能夠儘早減肥,發病率就會減低一些。
3、更年期女人
進入更年期之後,雌激素水平會下降,鈣質流失也會比較嚴重。沒有了鈣質的滋養,骨骼健康則受到損傷。很容易導致關節損傷,甚至出現病變。所以說,更年期女人們很容易患上老寒腿,要注意保養關節。
4、與職業有關
如果人們年輕的時候,是從事體力活動,或者說是模特、運動員的話,膝關節的磨損就比較大,到了老年的時候,或者要比別人更容易得老寒腿。
如何預防老寒腿
1、適當鍛鍊
想要預防老寒腿,平日裏要適當鍛鍊,因爲慢跑、打太極拳、散步等運動,有助鍛鍊膝關節。而且這些運動的強度不大,運動過程中,不容易受傷。其中,活動量不能過度,身體微微出汗了就可以了。
2、注意關節保暖
想要遠離老寒腿,平日裏要注意關節保暖,這就要求人們,平日裏儘量長褲長裙,少穿短裙和短褲。穿長褲的時候,不要穿露出膝蓋的破洞褲。其中,建議女人們冬季的時候,喜歡穿裙子的話,一定要穿厚厚的打底褲,才能爲關節保暖。
3、泡腳
每天晚上堅持用熱水泡腳,有助刺激身體經絡運行。其中,在泡腳水中倒入花椒等具有驅寒效果的材料,能夠起到更好的驅寒效果。幫助雙腳驅除寒氣,減少體內寒氣的堆積量。
做法如下:取一把花椒,放入鍋中加水熬煮,湯水沸騰數次之後,將湯水過濾到泡腳盆中。再將雙腳懸空放在泡腳水上面,利用熱氣薰雙腳,直到水溫下降至可以下腳浸泡的溫度之後,將雙腳放入泡腳水中,浸泡15分鐘左右就可以了。
老寒腿該如何治療
1、堅持靠牆站的動作
保持站立姿勢緊貼着牆面,再將雙腿分開保持與肩膀一樣寬的距離。再做下蹲動作,當地面和小腿保持垂直之後停止。保持姿勢差不多10秒鐘之後,回到站立的姿勢。重複多次,每天堅持多幾次,能夠改善老寒腿。
2、局部熱敷
患有老寒腿的人們,要學會熱敷的方法緩解疼痛。將毛巾放入熱水中,再撈出來擰乾,折成小方塊敷在膝關節部位。這樣做不僅能夠緩解關節緊張問題,還可以促進膝關節血液循環,緩解疼痛和肌肉痙攣問題。
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