老年人腿疼吃什麼好 如何緩解腿疼症狀
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老年人腿疼吃什麼好
1、魚肉
如果是風溼導致的腿疼,那麼患者可以通過提高攝入-3不飽和脂肪酸的方法來進行緩解,因爲這種不飽和脂肪酸有減輕炎症的效果,對風溼類腿疼很有效。富含-3的食物最典型的是魚類,還有大豆中-3的含量也很豐富,老年人可以多吃。
2、白蒿
白蒿可能很多人沒聽說過,它又叫茵陳,是《本草綱目》中記載的一種中藥食物,對風溼類和寒熱類腿疼病的治療成效都十分顯著。此外它的利尿清熱效果也很好,老年人多吃有利健康。生活中不常見,如果在菜市場買不到,可以去藥店諮詢。
3、黃鱔
黃鱔也是屬於《本草綱目》中記載的一款中藥食物,它的肉質性溫味甘,可消炎祛毒,除風溼,患風溼類腿疼病的老年人吃最好不過了。同時它的營養豐富,可益氣補氣,體質虛弱的老年人也可以經常食用。
生活中黃鱔最常用的做法是黃燜鱔魚,還有黃鱔熬粥,黃鱔山藥湯也經常有人做來吃。做法都不難,老年人可以多做,年輕人可以多做這幾道藥膳給老年人吃。
4、生薑
生薑一度被用來做藥用食材,它的功效很多,是很多老年人的專用食材。生薑內含一種物質叫含油樹脂,這種物質可以很好地調節血脂含量,還有降低膽固醇含量的作用,剛好可以預防老年人患上“三高”。其次,生薑還有驅寒效果,很多老年人腿疼是因爲關節處寒氣溼重導致的,多吃生薑可以令關節的寒氣快速排出體外,利於病情的恢復。
如何緩解腿疼症狀
1、注意補鈣
大多數腿疼病都是由於缺鈣造成的,因此給身體補充鈣元素是很有效的辦法。補鈣食物除了喝牛奶、吃雞蛋,還可以多吃一些堅果類的食物,如松子、榛子、核桃等等。
2、注意運動
老年人本就應該堅持運動,以保持健康的體魄。但是一旦腿疼,很多老年人就覺得應該好好休息,有的甚至臥牀靜養,以爲這樣就會好得快。
其實這種做法起到的效果是相反的。缺少運動,戶外曬太陽的時間也會少,這會導致體內鈣吸收不好或者鈣質流失。腿疼期間堅持運動,不僅會促進鈣質吸收,同時會通過鍛鍊達到減輕體重的作用,這在很大程度上也減輕了腿的負擔,疼痛感也會降低。
3、情緒平和,保持平常心
很多老人一旦腿疼就會情緒暴躁,或者是鬱鬱寡歡,這些負面情緒都是會影響病情的恢復的。其實進入老年階段腿疼是很正常的,老年人應該保持正常的心態,使情緒平和,不要大起大落,以利於腿疼康復。
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