超級魔法晚餐 讓你輕鬆享瘦
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晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式
當你吃過晚餐後沒過多久就要進行睡眠活動了。當你在進行睡眠時,身體的熱量消耗是最低的,這時候消化出來的熱量能去哪兒?當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
因爲我們強調的只有晚餐,所以表示,你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了,所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材,所以避開這兩類高熱量的食物,改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物,也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類,就能達到一日中攝食的平衡。
如果你想讓瘦身效果更加明顯,你的早餐和中餐就要再注意不要吃過油或是油炸類食物,除此之外什麼都可以吃,吃飽也沒有關係。這樣的瘦身方式是不是很貼切,而且也不會很激烈呢?
所以告訴大家一個最快樂、最安全也最健康的減重觀念,你只要養成習慣,在一天當中特別控制晚餐的飲食就可以維持身材了!
用晚餐瘦身是最好的方法:
你可能要問,一天有三餐,如果三餐全部都拿來做飲食控制,那減肥的成效不是更好嗎?理論上的確如此,可是如果你吃瘦身餐三個月,可能體重會掉下來一點,但是如果沒有繼續吃,很快就會復胖了,所以現在要告訴你的瘦身法是很貼近生活的,不需要每頓飯都吃的戰戰兢兢,不論你的早餐、午餐都可以按照正常的飲食方式來進行,卻不會影響瘦身成果。#p#副標題#e#
午餐吃的巧晚餐吃的少
大家一定都聽過正常的一日飲食方法是:早餐吃的飽,午餐吃的巧,晚餐吃的少。白天的時候,你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工作,這些身體的活動都會大量消耗你的熱量,所以,只要你不特別吃零食、或者是過多甜點,其實早餐和午餐,是不大容易會增加你的熱量負擔,因爲你隨時都在消耗它們。但是對現代人而言,忙累了一整天后只有晚餐纔有時間慢慢享用,所以現在許多大餐都是晚上才吃的,你看餐廳裏的價目表,晚餐常常都比午餐貴,表示大家比較重視晚餐,平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一頓飯,這樣一來,晚餐怎麼可能吃的少呢?
蔬菜讓你吃的飽不長胖
肉類裏的蛋白質因爲含量高,所以很容易攝取太多而增加熱量,而植物中富含的維生素和礦物質,它們卻不直接提供身體熱量,而且因爲絕大多數的維生素是水溶性的,既使攝取過多也會自然地排出體外,因此我們的瘦身湯品裏頭,就要以大量的蔬菜來加強美眉們的飽足感,讓你吃得很飽,卻不用擔心熱量囤積的問題。
選擇素食或是不吃進任何肉類
就算你沒空好好的計劃你的晚餐熱量,或是連晚餐也要外食,選擇素食或是不吃進任何肉類也是一個比較安全的方式。因爲除了給自己身體有機會大量補充纖維質的來源之外,還能讓腸胃好好的休息,不需要過度工作來消化比較難消化的肉食。植物性的蛋白質來源--大豆,都是不輸給肉類的良好蛋白質來源,所以是良好的肉類替代品。另外對瘦身更重要的是,植物的熱量非常非常的低,就算不是特別的瘦身餐,只要不要用太多的油脂去煎炒,或是避免油炸方式料理素食,素食本身就是最健康而且可以每天吃的減肥方式。
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