喝水小妙招 讓你輕鬆享瘦
本文已影響8.37K人
本文已影響8.37K人
1、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
2、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
3、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
溫馨提示:
過量喝水危害大
每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯爲衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。
長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果爲了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉着尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
輕鬆瘦腹成功的7個小妙招
輕鬆減掉水桶腰的小妙招
減壓小妙招讓你輕鬆
8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥
祛斑小妙招 讓你輕鬆擁有水潤白皙肌膚
輕鬆享瘦 巧妙選擇工作餐
學會這些小妙招讓你輕鬆過冬
瘦小腿的方法 兩招讓你輕鬆享瘦
什麼懶人妙招讓你輕鬆減肥
10個妙招讓你減肥變的輕鬆
日常7大妙招教你輕鬆瘦全身
夏季妙招DIY減肥瘦身茶 讓你輕鬆的享瘦一夏
五個小妙招幫你輕鬆祛斑
夏季六大食物讓你輕鬆享瘦
喝六種消脂茶 讓你輕鬆瘦
十大日常輕鬆瘦身小妙招
懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康
5個瘦身小竅門 輕鬆讓你瘦
每天跳繩30分鐘 讓你輕鬆享瘦
四個小妙招教你輕鬆去毒
讓你輕鬆享瘦的10大食物
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿
每天搓腳2分鐘 讓你輕鬆享瘦
哪些妙招讓你輕鬆豐胸
九個小妙招 讓你輕鬆去除魚腥味
哪些水果讓你輕鬆瘦身
怎麼讓女性輕鬆享瘦
6大奇招讓你輕鬆暴瘦
多吃白色食物讓你輕鬆享瘦
生活小妙招輕鬆瘦腰減肥
網傳減壓妙招 六招讓你輕鬆高考
皮草毛不順怎麼打理?小妙招幫你輕鬆解決
哪些飲食妙招讓你輕鬆補鈣