霜降來了 霜降節氣如何養生
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10月24日是霜降,秋季一共有六個節氣,最後一個就是霜降,霜降出現意味着馬上就進入冬天了。專家說,從中醫來說春夏養陽,秋冬養陰。秋天乾燥風大,人們總感覺嗓子發乾,多發口腔潰瘍、咽喉腫痛,甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫,溫度下降各種慢性病可能就高發了,特別是心腦血管。所以秋冬季養生特別重要。
飲食以清補爲主
霜降過後,身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等,需進補調養,但這時又未到寒冷程度,因此進補應以清補、平補爲主。
鼻塞咳嗽,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿蔔素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害,還可以試試冰糖桂花燉梨。
很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷着脾胃了,這時應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇,但烹飪應以清淡爲主,如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。一些水果也可作爲清補的食材,如梨、蘋果、或者柿子。民間還有“霜降吃柿子,不會流鼻涕”的說法。腹瀉感冒,用點藿香秋季易腹瀉,但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃,就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前後還易感冒,且多屬於胃腸型感冒,此類腹瀉或伴有發燒的胃腸型感冒,用藿香正氣水效果往往較好。
起居環境注意室內養生
乾燥、寒冷的天氣我們不能控制,但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分,一個是要保持一定的適宜溫度,18—23度之間,千萬不能太熱了,本來我們就乾燥,越熱溼氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。第二適宜的溼度,在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖,所以要保持保溼或者加溼器,用一盆水擱在臥室,還有用溼拖把拖一拖。第三是加強通風。室內門窗禁閉六個小時,氧氣下降20%。我們一天24個小時,如果關着門窗,你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘,一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了,病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。另外,屋內可以適當擱一些花、草、溼潤一下空氣,但是記住晚上不要擱在臥室裏。
心理調養好身體才能好
從醫學來說有季節心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋,一旦秋天的時候人們很容易出現惆悵,爲什麼秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說,陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少,這時候陽光照着時間短,人們大腦生活體分泌退黑素多了,退黑素讓人睡眠,所以叫季節性心理精神病就出現了,所以到秋冬季怎麼度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。
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