霜降節氣吃什麼好 養陰潤燥的食物要多吃
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霜降可是秋季的最後一個節氣,大家都知道秋季是比較乾燥的,很容易出現口乾舌燥的情況,所以說,平日裏要認真做好保養。小編提醒,霜降節氣到了,想要抓住秋季的尾巴養生的話,建議多吃一些養陰潤燥的食物,幫助人體趕走燥邪,讓健康常駐。
霜降節氣吃什麼好
1、蘋果
霜降節氣就要來了,目前正是蘋果大量上市的時候,秋季很乾燥不少人很容易便祕,這個時候就應該吃些蘋果緩解一下。因爲蘋果中富含有機酸、纖維素,這些營養成分攝入身體以後,能夠促進腸道蠕動,讓腸道內的大便變得鬆軟一些,有利於將糞便排泄出去。
其中,吃蘋果除了直接削皮生吃之外,還可以與大米煮成蘋果粥食用,一樣能夠獲得許多的營養。而且蘋果含有的水分也不少,吃一些也能爲身體補水,爲身體補充津液。
2、秋梨
梨具有清熱生津、潤肺之效,這可是預防秋燥的佳果,其中生吃它,潤燥生津的效果比較好。當然也可以和銀耳燉湯食用,滋陰潤燥的效果也是非常不錯的,因爲銀耳具有滋陰之效。
此外,吃梨能夠維持細胞組織的健康狀態,對於身體健康也是非常有益處的。
3、山藥
霜降將至,意味着很快就要進入秋冬的過度階段。要知道處於秋冬季節的時候,人體很容易出現氣血兩虛情況,因此,此時需要及時進補。比如說可以吃些山藥,其是很常見的食材,具有清熱解毒的效果,還能健脾益胃。
其中,用山藥和排骨燉湯食用,營養更爲豐富,很適合乾燥的秋季食用。
4、鴨肉
這種肉可是霜降節氣必吃的食物,其不僅含有蛋白質,還能及時補充因爲夏季過度消耗的養分。並且其性涼具有健脾補虛、滋陰養胃之效。霜降節氣作爲秋季的最後一個節氣,可以說已經到了深秋,這個時候天氣會更加乾燥,體內的陰液會被消耗的更多。所以說,平日裏請大家要吃些鴨肉。
其中,鴨肉的做法有很多,想要在秋季吃鴨肉養生的話,建議燉湯食用,這樣子吃既能夠補充營養,又能夠補充水分,另外,不管是鴨肉還是鴨湯,口味都比較不錯。
霜降節氣的飲食注意事項
1、不潔的食物不要吃
霜降節氣將至,諸多水果上市,很多人買了水果,不認真清潔,隨便用水沖洗一下就吃了。這樣子可不好,因爲水果的表面很容易沾染上髒東西,如果不認真清潔的話,很容易將表面的髒東西吃進肚子裏面去,從而造成腸胃疾病出現。
2、適當吃脂肪多的食物
很多覺得冬季快到了,爲了多存儲一些能量禦寒。會選擇吃脂肪多的食物,記住了別吃太多,要適當吃。不然,冬季還沒到,你就先把自己吃胖了。一旦胖了,減肥可是沒有那麼容易的。
3、要吃的清淡一些
霜降節氣快到了,建議患有呼吸道疾病的人,要吃得清淡一些,不然吃得太鹹了很容易刺激身體的。還有一些辛辣的、刺激性的、重口味的食物應該要少吃,或者說不吃,以免帶來不適。比如說蔬菜、清湯等,應該多吃一些。
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