霜降節氣就要到了 你做好養生保健工作了嗎
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秋季的最後一個節氣就要來了,這個節氣就是霜降。這個節氣到來以後,天氣將逐漸變冷,不少地方出現初霜。霜降一過,不用多久寒冷的冬季就會隨之而來。想要身體能夠適應寒冷的環境,必須要提前做好養生保健措施。不然一到冷天的時候,就非常容易生病,比如說感冒、發燒、流鼻涕等等。那麼霜降節氣前後該如何養生呢?下面推薦幾個養生法子,建議來瞧瞧。
霜降節氣前後該如何養生?
一、飲食要清淡
霜降節氣前後建議飲食要清淡一些,千萬不要吃太多的鹽,因爲鹽分攝入過多的話,會增加體內的血容量,增加對血管壁的側壓力。加上日常飲食過鹹的話,非常容易感到口渴,這就使得人們大量飲水改善。飲水過多,鹽分含量過多會導致身體浮腫,並且致使腎臟負擔加重。
這裏推薦一款適合霜降前後養生的營養湯,想要滋補身體的人們,建議花點時間自己烹飪食用:
食材:1只老鴿,50G的幹銀耳,10顆的枸杞子,2片生薑。
做法:
1、將處理好的老鴿放入水中,看看有沒有沒拔乾淨的毛髮,再切成大塊備用。
2、然後將枸杞子、生薑片沖洗一下,接着將銀耳放入水中浸泡幾分鐘,泡軟後取蒂瀝乾備用。
3、全部材料弄好了以後,將除了銀耳之外的食材一起放入鍋中,加入清水沒過食材,加蓋燉煮直至鴿子熟爛。
4、等到湯水煮沸騰了以後,加入泡軟了的銀耳再用小火慢慢燉煮半個小時就可以加入食鹽、味精調味食用了。
好處:此湯具有補益身體、滋潤養顏,健脾開胃的功效。霜降節氣降至,想要進補的人,可以常喝這款湯。
二、身體要鍛鍊
想要身體健康的話,必須要鍛鍊,霜降降至,天氣將會變得更冷,若是不鍛鍊提升免疫力的話,身體非常容易生病的。所以說,人們在堅持鍛鍊身體,至於採用何種運動鍛鍊,則要根據自身體質選擇。同時要注意,鍛鍊的時候,不要立馬脫衣服,以免着涼。鍛鍊結束之後,則需要立馬擦乾身體,尤其是胸部、腰腹和背部,這些部位最容易出汗。
1、老年人,體弱的病人,月經期的女人,這些人身體比較差,不適合劇烈運動。霜降節氣養生的話,應該選擇柔和,強度小的運動鍛鍊。比如說練習簡單的瑜伽,每天花幾分鐘打一套太極拳,或者慢跑半個小時,又或者說散步半個小時到一個小時等等。
2、小孩子鍛鍊的話,建議要有大人陪同,同時大人要記得及時給孩子減衣。因爲小孩子活力旺盛,很容易就出汗,太多了裏面的衣服很容易弄溼。不及時更換溼衣服的話,非常容易凍感冒的。
三、日常要保暖
霜降到了以後溫度會下降很快,如果不及時保暖的話,感冒就會盯上你的。尤其是那些本來就生病的人,若是着涼了,抵抗力弱的他們,會出現病情加重的情況。所以說,保暖是非常重要的一件事。
爲了應對突然變化的天氣,天冷的時候有衣服可以禦寒,建議人們早上出門上班的時候,要帶上外套。在外出過程中以及傍晚下班後回家,纔有衣服御寒,讓身體保持溫暖。
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