痛經千萬別忍 5款美味湯快速緩解痛經
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
每到生理期那幾天,不少女性都會心情煩躁、低落,還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。但專家認爲,這種方法並不能舒緩經期疼痛。
絕大多數情況下,痛經是由子宮內膜合成前列腺素增多導致的。此外,經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導致經期腹痛。專家表示,喝紅糖水等方法,往往適用於產後恢復的女性,可以幫助她們緩解子宮收縮。但對經期女性而言,用處並不大,有時候過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
“其實,對痛經患者來說,飲食療法能起到較好的防治作用。”專家表示,在月經來潮前3―5天內,飲食應以清淡易消化爲主,最好進食一些容易消化吸收的食物,不要吃得過飽。月經已來潮時,一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物,因其會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”,它們容易使人脹氣或行動遲緩。
專家建議,痛經患者可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上緩解疼痛。如果經血量不多的話,還可以適量喝一點葡萄酒,可以通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有較好效果。
如何舒緩經期疼痛?
1、注意保溫,如果是坐着或躺着,最好用熱水袋晤着,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
5、中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
推薦5款可以緩解痛經的美味湯
美味湯一:山楂薑糖湯
材料:山楂15克、紅糖20克、鮮生薑20克。
方法:此湯製作方法十分簡單,只需將這些準備好的山楂、紅糖和生薑放在一起,用清水煎煮過就可以服用,堅持每天服用1~2次,對治療痛經很有效果,另外紅糖還具有很強的補血效果。
美味湯二:田七雞蛋湯
材料:雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生薑15克。
方法:把田七打碎後使用,把2顆雞蛋煮熟後去掉雞蛋殼,再把雞蛋與打碎的田七、生薑、艾葉一起放進清水中煮一下,煮了之後喝湯吃雞蛋,堅持每天服用1次,便可起到緩解痛經的作用。
美味湯三:豬蹄薑桂湯
材料:豬蹄2只、桂末6克、生薑15克。
方法:把豬蹄清洗乾淨之後,一隻豬蹄切成四塊,並放進沙鍋中以旺炎煮熟,接着把煮好的豬蹄盛出放進陶罐裏,並加入適量的桂末和生薑,再用文火把豬蹄燉爛即可食用。
美味湯四:參芪歸雞湯
材料:黨蔘30克、當歸20克、老母雞1只、北芪30克。
方法:將老母雞去毛去內臟,並整理乾淨後把黨蔘、當歸、北芪放入雞肚子裏,先以武火煮沸後換成文火慢燉,吃雞肉喝濃湯,味道鮮美很養身子,堅持每天服用2次。
美味湯五:雞蛋歸薑湯
材料:雞蛋1枚、當歸15克、紅棗15克、陳皮5克、乾薑5克、米酒220毫升。
方法:選擇去核的紅棗。把當歸、陳皮和乾薑用清水煮上30分鐘,當煮沸後過濾掉殘渣,把雞蛋打散,並和紅棗、米酒一起放進煮好的湯中,再煮至紅棗變爛即可,吃紅棗、雞蛋,喝濃湯。
女人痛經應請注意以下幾點:
1、保持身體暖和:月經期間,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、注意忌口:經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
痛經注意事項
1、注意經期衛生,經期前期的時候應該少吃生冷、辛辣有刺激性的食物。
2、消除對於月經的緊張心情,保持心情愉悅,適當的做一些經期運動,在家也能做些比較簡單的家務活兒,但是切忌不能做體力活兒,保證足夠的休息時間。
3、平常也注意多多運動,尤其是體質柔軟者,改善營養狀態,能夠治療很多種慢性疾病。
調經止痛的七款藥膳美食 輕鬆緩解姨媽痛
痛經可以喝什麼茶 3款茶助女人緩解痛經
經常肩膀痠痛是怎麼回事 如何快速緩解肩膀痠痛
痛經特別厲害怎麼快速止痛
痛經吃什麼好 四款食療方緩解痛經
痛經喝什麼茶 女人喝這7款茶能緩解痛經
腰痛怎麼辦 如何快速緩解疼痛
速效救心丸可緩解痛經
如何快速緩解痛經 趕緊按摩這幾個地方
怎樣快速緩解痛經 痛經不要怕
痛經怎麼緩解疼痛
怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
痛經吃什麼可以緩解 痛經的緩解方法
快速痛經止痛方法
痛經怎麼辦快速解決 解決痛經的N種辦法
經期吃這5種食物可緩解痛經
痛經喝什麼茶 六款養生茶助你緩解痛經
痛經怎麼辦 快速緩解痛經的方法
痛經怎麼辦 痛經最快緩解十大妙招
牙痛不用怕 按摩能快速緩解疼痛
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
吃什麼緩解痛經 緩解痛經的食譜的推薦
痛經吃什麼水果好 吃這5種水果緩解痛經
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
痛經怎麼緩解 痛經吃什麼
緩解痛經的穴位 痛經按哪裏能緩解
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
如何快速緩解痛經 下面這幾招很管用
運動能緩解痛經嗎 緩解痛經的小妙招
牙齒痛怎麼辦 快速緩解牙痛方法
痛經怎麼辦 8款養生食譜緩解要命痛經