痛經吃什麼水果好 吃這5種水果緩解痛經
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想必很多女性都有痛經的情況,因此痛經對很多女性來說並不陌生。痛經對女性的生活有很大的影響,因爲痛經的時候女性的身體要承受極大的痛苦。痛經讓她們坐立難安,因此要及時緩解痛經。那麼痛經吃什麼水果好呢?緩解痛經的食譜怎麼做呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
痛經吃什麼水果好?
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對於女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調節血脂,行氣散結等作用,在月經來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經。
2、桑葚
在月經來臨之前,女性朋友可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經的。
此外,桑葚不但能夠緩解痛經,而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經的水果,在月經期間的時候,女性朋友可以多吃一些蘋果,以達到緩解痛經的目的。
女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果,這樣效果會更加好一些。
還有,如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果,那麼可以喝一些蘋果醋,這也是非常不錯的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經常會吃的水果,香蕉所含的營養物質豐富,女性朋友多吃有益。
香蕉屬於高熱量水果,含有豐富維生素A以及維生素B6,可以增強機體對疾病的抵抗力,有助於維持正常的視力。
香蕉中所含的硫胺素可以促進消化,而且對保護神經系統具有重要作用,女性朋友多吃可以緩解痛經。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味,但是榴蓮卻是一種非常好的水果,其營養價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況,就可以經常吃一點榴蓮,這樣對緩解痛經具有非常好的效果。
因爲榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經。還有,女性朋友在產後也可以吃一些榴蓮,對女性朋友身體的恢復有益。
緩解痛經的食譜怎麼做?
1、姜艾薏苡仁粥
做法:用10克的乾薑和10克的艾葉加水煮成汁,在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時,加入藥汁同時煮熟即可食用。
功效:適用於寒溼凝滯型的痛經者,該款食譜還具有散寒祛溼、化瘀和潤膚的功效。
2、益母草香附湯
做法:把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛,還有湯水的精華80%在於湯渣,所以最好把雞肉給吃了。
功效:該湯不僅能緩解痛經,還有光豔皮膚的作用。
3、姜棗花椒湯
做法:把25克的生薑切片洗淨,30克的紅棗去核,然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸,每日一劑。
功效:不僅可以治療痛經,也具有光潔皮膚的作用。
4、姜棗紅糖水
做法:把30克的乾薑切片,30克的紅棗去核,加入30克的紅糖,加水煎煮飲用。
功效:適用於寒性痛經症者,溫經驅寒,還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。
5、山楂桂枝紅糖湯
做法:把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮,最後加入30~50克的紅糖調勻,煮沸即可飲用。
功效:大家都知道紅糖對於痛經是很有效果的,這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效,尤其適合寒性痛經症者。
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