怎樣快速緩解痛經? 推薦6個妙招
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痛經多是因爲月經來潮時,前列腺素的分泌增加,刺激子宮平滑肌收縮;或是因子宮內膜大塊脫落時,堵塞住子宮頸口,造成子宮強力收縮所造成的。
痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題,服用止痛片過多,會造成神經系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良後果。不過,偶爾痛的太過厲害時,吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛,還是不會產生什麼副作用的。
怎樣快速緩解痛經?
1、補充維生素和礦物質,有助於快速緩解痛經症狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人,很少會發生痛經,所以,建議經常痛經的女性,要堅持服用綜合維生素和礦物質。
2、此外,經前及經期,還應該加大鈣和鎂的攝取,研究發現,注意補充鈣質的女性,比從未補充的人,較少發生痛經;而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。
3、練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發生不適時,彎膝跪下,坐於腳後跟上,前額貼地,雙臂在身體兩側伸直,保持這個姿勢,直到不再感覺疼痛爲止。
4、痛經是不少女性每個月必受的罪,輕者小腹及腰部隱約痠痛,重者小腹疼痛劇烈,並且伴有難忍的墜脹感。試試下面的刮痧方法,能迅速有效地緩解痛經,還能預防痛經。
5、想要快速緩解痛經,有兩種刮痧方法。方法一:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區(如圖中1),仔細在該區域內尋找疼痛敏感點,並做重點按揉。方法二:用刮痧板的角部在足跟的裏、外側緩慢刮拭,這裏是生殖器官區,刮的時候尋找疼痛敏感點,再重點刮拭。
6、月經前一週,刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區,能預防痛經。該區域位於腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的範圍。具體方法是,塗抹刮痧油,先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎,再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴(如圖中2),最後刮拭兩側同水平段的膀胱經。每個部位刮拭20~30下。有痛經史者,此部位多有血脈淤滯。經前刮拭出痧,有活血化淤的作用,繼而有效預防痛經。對於由子宮內膜異位症、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經,須在刮痧治療的同時治療相應病變。
緩解痛經食療方
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
3、姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
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