經期吃這5種食物可緩解痛經
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
女性每個月總有那麼幾天會痛苦難耐,痛經是女性的常見病,會影響到自身的工作生活和健康。如何緩解女性那幾天痛,在飲食上不妨多吃下面五種食物吧!
一、榴蓮
榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點也不誇張,但其實榴蓮的營養價值很高,它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
二、當歸
當歸是常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀,用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。
三、牛奶
牛奶是含鉀較高的食物,經研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量,鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
四、蜂蜜
在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力,而蜂蜜乃鎂的“富礦”,月經期可適當喝點蜂蜜水。
五、蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥,對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果,有利於活血化淤。
如何緩解經期肚子疼?
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水,如果紅糖水裏面含有姜的話會更好,能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒,將其碾碎。加入水燒開,將花椒放入鍋中,同時切入一些薑片,待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中,待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。最好不要直接挨着皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔着內衣放上去。
⑥買個暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔着衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去,補血活血,所謂痛則不通,通暢之後就舒緩許多。
2、適量運動
在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
②雙手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開,大小腿成90度,腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴,這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個呼吸左右,這個動作就完成了。
③兩腳併攏,手放鬆放在大腿上,腳後跟蹬出去貼在地上。擡頭挺胸,擡起雙手臂往上。眼睛看着手掌跟,隨着手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿,腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲,腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開,最後將頭部也低下去,額頭貼着腿部。
3、服止痛藥
①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時,和些許牛奶或食品一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。
③當疼痛感劇烈的時候,可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等,這類藥物一般可迅速緩解疼痛,保證正常工作、學習和生活的進行。
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
心情煩躁吃什麼食物可緩解 這五種食物你吃對了嗎
如何治療焦慮症 不妨多吃這5種食物緩解
來月經了腰痛要怎麼緩解?月經腰痛可以吃什麼
男性更年期吃什麼緩解 這些食物可以多吃
痛經吃什麼好 緩解痛經吃這6種食物
導致痛經的六大壞習慣 緩解痛經遠離生冷食物
女人痛經不用怕 可吃巧克力緩解
吃巧克力可以緩解痛經嗎 可舒緩經痛
男性胃痛就吃這些食物來緩解
生病的時候吃這些食物能緩解病痛
怎麼緩解痛經 來姨媽肚子痛可以吃藥嗎
哪些壞習慣會導致痛經 女性痛經可食療緩解
爲何出現失眠 可吃3種食物緩解
嘴巴起泡適合吃什麼食物 吃對這五種食物可緩解症狀
吃什麼食物緩解痛經 緩解痛經的食物推薦
神經衰弱食療法 7種食物緩解症狀
喝紅糖水真的可以緩解痛經嗎 痛經的食療推薦
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
吃辣的會痛經嗎 痛經怎麼緩解
高考前飲食注意事項 吃5種食物緩解緊張
胃痛怎麼辦 別吃這5種食物
孩子咳嗽吃什麼食物 這五種食物可幫助緩解症狀
痛經怎麼緩解 痛經吃什麼
痛經怎麼緩解 月經期飲食禁忌非常多
痛經可用雞蛋緩解 推薦5個小藥膳
吃什麼食物可以延緩更年期 5類食物必不可少
痛經可以吃止痛藥嗎 出現痛經應該怎麼緩解
頭痛怎麼辦 吃這些食物能有效緩解
女性經期痛經不能吃的食物!
春季易失眠 吃6種食物可緩解
女性吃什麼緩解黑眼圈 5種食物要多吃
常吃這幾種食物 婦科炎症可以得到緩解