哪些食物可以幫寶寶補充葉酸
本文已影響6.92K人
本文已影響6.92K人
媽咪要注意在寶貝的飲食中,爲寶貝安排富含葉酸的菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、花菜等食餚,防治寶貝發生營養性大細胞性貧血。
胡蘿蔔絲湯
原料:胡蘿蔔2根,骨頭湯100克,植物油適量,薑末少許。
做法:胡蘿蔔洗淨切段,刮成細絲;鍋內放適量油,燒熱後,下入薑末、胡蘿蔔絲翻炒至半熟時,加骨頭湯燒開,轉小火燜1分鐘即可。
適用:10個月以上的寶貝。
營養小祕密:
胡蘿蔔中含有葉酸,還含有大量胡蘿蔔素,在腸道吸收後轉變爲維生素A,是一種對寶貝很有營養的蔬菜。
菠菜爛粥
原料:大米100克,菠菜1根。
做法:大米淘好,加水泡10分鐘;菠菜擇好、洗淨、放開水中煮熟,晾涼後切碎;另取一鍋,加水下米熬粥,大火煮開後改小火慢慢煮,待快熟爛時放入切碎的菠菜,煮至黏稠狀即可。
適用:7個月以上的寶貝。
營養小祕密:
菠菜不僅富含葉酸,還含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、鈣等營養素,是補充這些營養物質非常好的選擇。
番茄肉末蛋
原料:番茄100克,瘦肉末15克,雞蛋1個。
做法:將瘦肉末用鹽拌好,炒熟;番茄切碎丁;雞蛋打勻,拌入熟肉末和番茄丁,攪拌均勻;平底鍋中加底油,用蔥花熗鍋,倒入蛋液攤熟。切成好看的形狀盛盤。
適用:1歲以上的寶貝。
營養小祕密:
這道菜餚富含優質蛋白質,能夠滿足寶貝快速發育的需求,而且添加了肉末,味道更香,寶貝會更喜歡。
花菜鮮肝粥
原料:雞肝、花菜、油、米、鹽、澱粉、姜、料酒。
做法:雞肝洗淨、切片,用少許油、澱粉、鹽、薑絲醃片刻;用開水焯一下花菜並切碎;在米煮至八成熟時,放入醃好的雞肝及花菜煮至開鍋,吃時可加生抽調味。
適用:2歲以上的寶貝。
營養小祕密:
這道粥裏富含大量的鐵、鋅和維生素A,能夠在乾燥的春天,讓寶貝的眼睛明亮溼潤,並增強寶貝皮膚的抵抗力。
蔬菜豬肝粥
原料:白粥一小碗,合生元多種天然蔬菜粉1袋,高鐵豬肝粉1袋。
做法:將白粥煮得稀爛一些,以便寶貝咀嚼和吞嚥,盛出一碗,加入多種天然蔬菜粉和合生元高鐵豬肝粉,暖意十足的活力營養餐就做好啦!快給寶貝嚐嚐吧!
適用:6個月以上的寶貝。
營養小祕密:
爲3歲以下的寶貝添加富含葉酸的食物,有助於促進其腦細胞生長,提高寶貝的智力。
寶寶長牙要補充哪些營養
一歲的寶寶可以吃的手指食物有哪些
孕前補充葉酸效果好 吃什麼補葉酸
哪些食物可以補充高蛋白
這些食物可以補充眼睛的營養
寶寶抗過敏食物有哪些?
懷孕初期就要補葉酸嗎 含有葉酸的食物有哪些
寶寶補鈣食譜 吃這些食物可以補鈣
孕期補充葉酸有哪些注意事項
孕前補充葉酸很重要 吃什麼補充葉酸
寶寶補鈣吃哪些食物好
哪些食物幫助寶寶預防感冒
正常人需要補充葉酸嗎 哪些人需要補充葉酸
寶寶補鋅的食物有哪些 寶寶補鋅可以吃哪些食物
孕前有哪些補充葉酸方法
寶寶蛀牙可以試試吃這些食物
哪些食物可以健腦 吃它們讓寶寶更聰明
葉酸補充過量有哪些危害
孕早期需補充葉酸 葉酸食譜推薦
多吃酸味食物可以補充維生素C嗎
哪些食物幫個寶寶遠離感冒
哪些方法可以幫寶寶走路方法
孕早期葉酸補充
葉酸 孕婦要如何補充葉酸
寶寶上火可以喝葡萄糖補充營養嗎
寶寶磨牙可以試試這些食物
寶寶消化不良怎麼辦 可以吃哪些食物
孕早期補充葉酸食譜推薦
有哪些幫寶寶補鈣方法
哪些平價食物可補充鈣質
寶寶長牙 哪些營養需要補充
藥補不如食補 孕期通過食補葉酸可以嗎
寶寶補充營養有哪些誤區