哪些食物可以給眼睛補充營養
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
眼睛是心靈的窗戶。可現在,人們坐在電腦、電視前的時間越來越長,這扇“窗戶”長期得不到呵護,自然會出現乾澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀,輕則導致視力下降,嚴重者可能造成失明。
芝麻自古以來就被認爲是強壯益壽的食品,古代即有以芝麻作爲補養食品的傳統。古籍《名醫別錄》就有“堅筋骨,明耳目,耐飢渴、延年益壽”之說。《本草備要》更明確指出,芝麻“明耳目,烏鬚髮,利大小腸……”。中醫認爲,芝麻性平、味甘,具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效,可用於肝腎虧損、鬚髮早白、視物模糊、眼睛乾澀等症。
眼睛是心靈的窗戶。可現在,人們坐在電腦、電視前的時間越來越長,這扇“窗戶”長期得不到呵護,自然會出現乾澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀,輕則導致視力下降,嚴重者可能造成失明。
防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的“補給”,首先要注意營養平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻,它就能緩解眼睛疲勞、防止乾澀。
芝麻自古以來就被認爲是強壯益壽的食品,古代即有以芝麻作爲補養食品的傳統。古籍《名醫別錄》就有“堅筋骨,明耳目,耐飢渴、延年益壽”之說。《本草備要》更明確指出,芝麻“明耳目,烏鬚髮,利大小腸……”。中醫認爲,芝麻性平、味甘,具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效,可用於肝腎虧損、鬚髮早白、視物模糊、眼睛乾澀等症。
眼睛乾澀屬於中醫“內燥”,又稱爲“津虧”或“血燥”,是一種因視物過久而引起陰虧津少的病症。由於芝麻有養血潤燥、滋陰養肝的功能,故能緩解眼睛乾澀等病症。
從現代營養學分析,芝麻含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質,尤其芝麻含有豐富的油酸,亞油酸及甘油酸,均系不飽和脂肪酸,是人體組織細胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。
哪些美食可以保護眼睛
男人需要補充哪些營養
孕前需要補充哪些營養
四大健脾補腎食物推薦 這四種食物可以補充身體營養
哪些食物可以保護眼睛 試試這幾種
哪些營養素對眼睛好
養眼睛的食物有哪些?盤點對眼睛好的十大食物
寶寶一歲以後 哪些營養需要補充
都有哪些食物可以補充維生素?
保養眼睛的食物有哪些
保持眼睛健康怎麼補充營養呢
含鐵的食物有哪些?快速補充鐵營養
孕晚期要補充哪些營養
孕中期要補充哪些營養
治療青光眼要補充哪些營養素
怎麼飲食給頭髮補充營養
孕早期要補充哪些營養
可以保護眼睛的食物
滿足營養補充 產婦適合吃哪些食物
吃鵪鶉蛋可補充哪些營養
保護眼睛注意避免的習慣 保護眼睛要補充的營養元素
孕媽可以吃這些零食既可以緩解焦慮又可以補充營養
乾眼症是缺什麼維生素 眼睛也要補充營養
吃什麼食物補眼睛 補眼睛吃哪些食物好
如何正確給孩子補充營養 營養食譜推薦
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好
減肥時要補充哪些營養
女性補血養顏可以吃哪些食物
哪些食譜可養護眼睛
眼睛的營養品有哪些
給孕媽媽補充營養的零食
青春期應補充哪些營養
哪些常見食物可保護眼睛