頸椎不好原因多 該怎麼保護頸椎健康
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頸椎是身體活動最多的部位之一,我們轉動頭部都需要頸椎的運動,因此,頸椎的健康很重要,但是現代很多人頸椎不好,那麼,是什麼原因導致了頸椎不好?怎樣保護我們的頸椎呢?
頸椎位置
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間,大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起,從這裏向上1節,向下6節,都屬於頸椎。
頸椎起着十分重要的作用——向上支撐頭顱,向下連接後背腰腹。頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接,與下面幾節頸椎一起 支撐着頭部和後背。二是保護脊髓神經、血管。頸椎椎體相互連接,之間構成的神經、椎動脈血管和脊髓的通道。三是運動槓桿作用。頸椎最上面兩節,是頸部活動 的樞紐,幫助頸部屈伸和旋轉,完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。
頸椎不好的原因:
1、慢性勞損
指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷,如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,反覆落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢不當,尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率極高。
2、相關疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病,另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變,是引起頸椎病的一大誘因。
3、環境因素
人體處於寒冷的環境下,比較容易使頸椎受涼,導致腰椎的血液流通不暢,從而誘發頸椎病。
4、不當鍛鍊
到健身房使用器械鍛鍊時,不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關於頭頸部的練功要注意,不能蠻練,頸椎已有退行性變不提倡鍛鍊。
5、不當按摩
做SPA和按摩長期用力地以不當手法作用於頸椎的椎間盤、小關節及韌帶,會破壞頸椎的穩定性,加速椎間盤的突出,使頸脊髓受到更爲嚴重的壓迫,加速頸椎病的出現。
保持頸椎健康4個好方法:
1、注意保暖
臨牀研究發現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此,人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中,並要根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
2、糾正不良的睡姿,併科學地選用枕頭
人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿,即以側臥位爲主,以仰臥位爲輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在 10釐米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好爲佳。
3、加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4、保持樂觀情緒
有研究表明,人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以,除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外,還要保持健康快樂的心情。
上面爲大家介紹了頸椎不好的原因及保護頸椎的方法,白領、學生都要注意自己的頸椎健康,多動動自己的脖子,注意頸部的保暖。
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