頸椎不好會堵塞經絡 調理頸椎滾一滾滾出好嵴椎
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頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。頸椎不好,可別不當回事啊,大椎穴!是個人體的十字路口,有着承上啓下的作用,大椎的不通,會堵塞經絡。下面跟隨瞭解一下吧!
頸椎病分十級,你在第幾級?
一級:脖子痠痛、僵硬(建議擡頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)
二級:脖子、肩膀、後背痠痛,僵硬
三級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)
四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫院了)
五級:走路發飄,跑偏
六級:寫字開始變化(從這級開始可能要做手術了)
七級:吃飯開始用勺,不敢用筷子
八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺
九級:小便、大便、性功能出現難言之隱(從這級開始做手術效果也不好了)
十級:下不了牀(從這級開始可能做手術風險就很大了)
我們該如何調理?
下面介紹簡單易學的保護頸椎,甚至可以治好頸椎病的方法,大家一定要記好了!
1、多多活動
天天以電腦爲伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。
2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒溼之氣很容易進入體內,而加重頸部韌帶的鈣化。
3、杜絕碳酸飲料
減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入,因爲這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。
4、打通經絡
這點最爲重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字,一天做一次即可,或在桌子邊擱後溪穴,以確保頸椎部的血液循環,使自己的頸椎摸着是溫暖的,而不是冰涼的。
5、滾一滾、滾出好嵴椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們嵴椎歪曲不直,嵴椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟着來。
可以常常做滾背的動作,矯正嵴椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正嵴椎自己來!
滾背方式:
1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然唿吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖着地。
2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,擡頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。
溫馨提示:
1、記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧牀上滾,以免摔下來。
2、大家需視自己身體狀況來,做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
3、錯位情況嚴重者,需要藉由專業人士來幫忙操作。
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