放風箏也能治療頸椎病 做好5件事能保護頸椎
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喜歡玩手機的“低頭族”們,對於有頸椎病的“低頭族”們,週末到郊外放風箏,不僅能放鬆心情,放風箏還可以讓頸椎病遠離“低頭族”。
放風箏也能治療頸椎病
1、放風箏時需要挺胸擡頭,翹首舉目,左顧右盼。通過放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。
2、放風箏時,眼望天空,頭向後仰,還可使頸項部的肌肉得到放鬆,有利於保持頸椎的生理弧度,改善局部血液循環,促進頸椎病的康復。
3、放風箏時,因爲要關注風箏的動向,眼睛要往遠處看,對習慣了看電腦和手機的“低頭族”來說,也有很好的調節眼睛的作用。而且放風箏的地方是在開闊之處,空氣清新,令人心曠神怡。這是不是一舉兩得呢?
做好5件事能保護頸椎
1、良好的姿勢
坐位時,腰部挺直,雙肩後展,桌椅高度與自己身高比例合適,儘量避免長時間端坐。
2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢
不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。
3、要加強體力鍛鍊
儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
4、要注意動靜結合
每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療,防止發展爲頸椎病。
5、補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時,你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單,喝牛奶、曬太陽最是有效。
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