要怎樣保護自己的頸椎
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
頸椎的地方由於每天都要活動,所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因,很容易就會導致頸椎出現疾病的症狀。所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護。這樣才能讓頸椎不出現疾病的症狀。出現疾病症狀後要及時的進行治療。那麼怎樣保護自己的頸椎?下面我們就說一說。
1、每天做操5分鐘。在快節奏的工作生活中,不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。先端坐後進行頭部運動,按照順序做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作,注意動作要輕緩柔和。
2、給頸椎調溫。頸椎是最怕受寒的部位,由此,要及時增減衣物,使頸椎處於適宜的溫度。不妨在辦公室準備一件披肩,可以保護頸部和背部。
3、堅持做戶外運動。因爲軟骨組織的營養是由壓力的變化來進行營養交換的,所以,若缺乏活動,就會導致軟骨營養不良,從而造成退化。
4、多蛙泳。游泳作爲一項全身運動,對全身肌肉的血液循環有促進作用,對早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處。
5、選擇健康的枕頭。枕頭過高或過低、牀墊過於柔軟,都會對頸椎造成危害,所以,枕頭寬度最好達到肩部。
6、午晚摩擦頸部。在中午和晚上,可用將兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回輕柔的摩擦頸部,一次連續摩擦50下,直至頸部發熱,可以緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
上面介紹的這些就是怎樣保護自己的頸椎這個問題的答案了。按照上面介紹的這些方法來進行保養的話,那麼頸椎是能得到很好的保健養生效果的,這樣就可以讓頸椎的部位少發生疾病,從而讓身體得到很好的健康保障。如果有疾病的症狀發生,要及時的進行治療才行。
頸椎病鍛鍊方法 老中醫教你五禽戲的變種頸椎操
中老年頸椎病用頸椎按摩器有用嗎
頸椎不好會堵塞經絡 調理頸椎滾一滾滾出好嵴椎
低頭黨成爲頸椎病的一大主力軍 得了頸椎病五個動作助康復
頸椎病的症狀是什麼 頸椎病自我治療
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
男士護膚小方法 冬天一定要保護好自己的皮膚
李榮浩維護自己音樂人的尊嚴 知識產權保護需要重視
頸椎病治療偏方 頸椎再也不會疼起來了
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
頸椎痠疼應該怎麼緩解 三招幫你有效解決頸椎痠疼
男孩頸椎變直線 長時間低頭玩手機對頸椎的傷害有多大
怎樣練瑜伽能治頸椎病呢
脊髓型頸椎病怎樣鍛鍊呢
治療頸椎病的偏方 讓你頸椎遠離痠痛
頸椎生理曲度變直屬於頸椎病嗎
黎姿自曝美麗保養祕方 原來不老女神是這樣呵護自己的
頸椎康復枕 幫你愛護你的頸椎
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
保護頸椎的方法 如何保護頸椎
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
如何保護好自己的眼睛 這些生活護眼技巧一定要掌握
運動中要全面保護自己