夏季養生小常識 注意午休和穿着
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夏天氣溫升高,這就導致心火旺盛,從而影響了我們的心情,這也是爲什麼很多朋友在夏天會出現脾氣焦躁的情況。想要令我們健健康康、舒舒服服的度過炎熱的夏天,那麼一點要從衣食住行等方面着手,瞭解夏季養生小常識,我們一起來了解下吧!
夏季養生小常識
夏天我們一定要保持一個平和的心情,同時飲食上也要少吃一些冷飲,放入冰箱的食物一定要等一會再吃。除此之外,休息時間要把控好,這個時候很如人都是晚睡早起,想要保持一個足夠的精神,那麼建議中午一定要進行午休,這樣才能夠精神滿滿的迎接挑戰。具體的夏季養生小常識如下:
第一:注意午休
夏季早上天亮的早,而晚上由於氣溫比較高就睡的比較晚,這就容易導致身體出現睡眠不足的情況。所以爲了有一個飽滿的精神,建議每天都要進行午睡,午睡的時間長短可以根據個人的不同而進行調節,一般都是控制在半個小時到一個小時之間。如果沒有午睡習慣的人羣,中午時間也最好能夠閉目養神半個小時。
第二:多吃溫和水果
夏天吃水果也是有講究的,同時這也是養生的一個重要課題。建議腸胃不是很好的人羣,夏天選擇吃的水果最好是比較溫和一些的,千萬不能夠太甜,也不要選擇太酸的。如果是體質虛寒的患者,特別是一些胃部不是非常健康的人羣,例如患有胃寒以及胃潰瘍,這種人羣最好少吃一些香瓜還有習慣,避免寒涼食物影響身體健康。
第三:保持心情舒暢
夏天是一年四季中心陽最爲旺盛的一個季節,這個時候我們的心情容易出現焦躁不安以及心情不好的狀況。想要改善這種情況,那麼一定要注意對心臟的保養工作,日常可以多吃一些豆製品、奶製品以及肌肉等等,同時對於一些蔬菜、水果還有澱粉類食物也要多吃。除此之外,保持一個愉快的心情也是非常有必要的。
第四:適量服用冷飲
在炎熱的季節喝上一杯冰鎮飲料是一件非常暢快的事情,但是專家建議各位在夏天的時候服用冷飲一定要適量,不能夠大量服用,否則容易導致腸胃出現問題。這是因爲在氣溫高的時候體溫也會受到影響,令身體的溫度上升,這個時候胃腸道的代謝速度以及血液循環速度就會增加。如果在這種情況下大量的服用一些冷飲,那麼胃腸道就會受到刺激蠕動速度酒啊快,不僅印象人體對於營養的吸收,同時也有可能導致腸胃功能紊亂,出現拉肚子或者是肚子痛的情況。
夏季的時候,很多人更加願意服用冰鎮飲料,而不願意直接喝水,認爲這樣能夠更好的補充身體所損耗的能量以及水分。專家告訴我們,這是非常不好的習慣,對於人體的健康具有非常嚴重的影響。這是因爲大多數飲料中含有的電解質以及糖分比較多,大量服用會在胃部稀釋出胃酸,這就影響了胃部的殺菌功能,導致腸胃的消化能力下降。所以說,夏季的時候應該少喝一些飲料,而是多喝一些白開水,如果是大量出汗的情況,也可以在白開水中加入少量的鹽分。
第五:冰箱中拿出來的食物不要立即服用
上文我們說了在夏季服用冷飲一定要適量,其實從冰箱拿出來的食物也是不能夠立即吃的。這是由於從冰箱中拿出來的食物溫度都在二攝氏度到八攝氏度之間,而人體的腸胃溫度是在三十六攝氏度左右,如果立即服用這些食物會導致腸胃受到強烈的低溫刺激。所以,從冰箱中拿出來的食物最好能夠放一會再吃,並且一次性不能夠吃太多,特別是一些原本腸胃就不是非常健康的患者。
第六:夏季養生要注意穿着
夏天很多女孩都選擇了短裙短褲,認爲這樣更加的涼爽。不過,在夏天如果認爲衣服穿的越少就越涼快那就是非常錯誤的認識了,衣服並不是越薄、越少越好。在夏天的時候戶外的紫外線非常強烈,如果將大片的肌膚裸露在陽光之下暴曬,那麼很容易令我們的皮膚受傷。所以說,穿得很少的衣服並不利於對汗液的吸收,但而是棉質衣服的吸汗能力最好。
那麼在中午睡覺的時候可以赤膊麼,這樣有沒有更好的散熱?專家告訴我們,如果外界的溫度和我們本身的溫度都超過或者是接近三十七攝氏度,那麼皮膚就沒有散熱功能,甚至還會在外界環境中吸收熱量。所以說,夏天赤膊睡覺不僅不能夠散熱甚至還有可能吸熱。
建議在夏天的衣服最好能夠選擇棉質的,同時不能夠太過於緊身,寬鬆纔是最好的選擇。
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