夏季如何養生 謹記4個小常識
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炎熱的夏季到了,要將養生工作提上日程了。不好好保養的話,身體可是容易出問題的。當然了,想要養生可不能口上說說,必須要有實際行動。所以說,速速來看看夏季養生小常識,並且要學以致用。
炎熱夏季養生的小常識
1、去火清肺
夏季炎熱,乾燥的空氣很容易讓人上火,這時大家就要及時去火清肺。如果說你是屬於上火體質的話,建議喝些毛尖之類的清茶。如果說你有便祕問題,不妨用熱水泡大黃喝,這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。
2、滋陰補氣
夏季天氣炎熱,人體內的水分很容易流失,需要消耗更多的水分,從而造成體內陰液不足。爲了避免此種情況,需要及時滋陰補氣,比如說多喝水,比如說多喝粥,幫助恢復腸道功能,將腸胃中的垃圾清除出去。
其中滋陰補氣建議多吃菜粥:準備好一些芹菜,將它們洗好再切成粒,等到大米煮熟之後,將芹菜放入粥中一起煮,煮熟了就可以吃了。或者準備好半根的白蘿蔔,將它洗好後切成丁或是片,再和粳米一起放入鍋中同煮,煮熟後加鹽調味就能吃了。
3、學會吃瓜
美味可口的瓜,吃了有助清熱化溼,還能排毒,夏季學會吃瓜,能夠讓身體更健康。其中這幾種瓜,在夏季可以多吃一些:
A、吃苦瓜,祖國醫學認爲,吃它能解暑清熱,除煩。夏季的時候天熱,暑熱難耐,這個時候人容易感到煩躁,而且還容易起痱子。這個時候就看應該吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲湯食用,味道都是不錯的。
B、吃冬瓜,祖國醫學認爲其性微寒,味甘,吃它有助清熱化痰,還能降火解毒。夏季暑熱比較多,因此,需要多吃它清除暑熱。
C、吃絲瓜,其特別適合夏季食用,被稱爲涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱,上火的可能性特別高,所以說,平日裏要吃些絲瓜降火,比如說用它煮湯喝。
4、養成好習慣
夏季天熱,想要養生的話,必須要養成好習慣,才能讓身體健康:
A、常喝菊花茶,夏季天熱容易中暑,而且更容易睏倦,這個時候喝些菊花茶,有助降溫醒腦。
B、用溫水沖澡,夏季天熱,很多人都喜歡用冷水沖澡,這樣子可不好,因爲直接用冷水洗容易產生刺激,不及時穿衣的話,冷熱交替很容易感冒的。所以說,建議用稍低於體溫的溫水清洗身體。
C、運動要適度,夏季天氣晴朗,很多人會選擇外出運動。運動是件好事,但是注意了,運動要適度,過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大,還可能造成身體缺水。
D、選好枕頭,枕着好的枕頭睡覺,更容易入眠,讓你有好的睡眠質量,到了第二天才有好精神。相反,則影響睡眠,讓你失眠,不利於身體休息。對此,建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭,枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的,因爲這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕着這樣的枕頭,更容易感到熱。當你身體發熱的時候,那就又更難以入睡了。
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