夏季養生小常識 墨鏡佩戴不要超過4小時
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夏季養生小常識
1、戒躁戒怒
在酷暑難耐的夏季,人們火氣極重,容易煩躁、易怒,從而發生口角等不愉快的事件。中醫認爲,“百病皆由氣生”,異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養生方面謹記“心靜自然涼”,只有當你的心靜下來,你的氣機才能恢復正常,從而使免疫功能正常運轉,調整心態極爲重要。想要戒躁戒怒,不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等,這些小興趣都可讓你放鬆心情,有助於夏季養生。
2、吹空調要適度
空調的出現,確實讓大家涼爽了一把,但有人嘆空調過度卻惹來了感冒,對養生不利。如果一直呆在有空調的房間裏或車裏,出外時身上可能會出汗,一旦重新進入較冷的房間裏,毛孔突然閉塞會引發“熱傷風”。此外,夏季養生還需注意的是,長期直吹風扇或空調也不好,直吹處會引發關節肌肉疼痛,面部甚至會引發面癱。貪涼易引來小毛病,所以平時養生應避免過度地使用這些降溫的電器,要適當地開風透氣,同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。
3、冷飲損脾胃
夏季流汗過多,我們急需飲品補足體內缺失的水分,冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲,可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數人的脾胃屬於“熱食基因”,在大量飲用冷飲之後,會損傷脾胃,造成脾胃虛寒,還會引發胃腸炎。所以,建議老年人和慢性病患者對此類冷飲儘量少喝或不喝,脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷,那多喝點冷飲問題不大。
4、切勿久坐少動
夏季炎熱的天氣加上豔陽高照,很多人都不願意出外活動,最喜歡做的是待在房間嘆空調。然而過度蝸居,久坐少動,不只抗病能力下降,還會讓自己長出一身贅肉。“生命在於運動”,夏季也需運動養生。利用任何機會活動、運動,如跳舞、打拳、游泳、快走等,室內運動可選擇健身操、瑜伽等。夏季運動養生,要注意避開烈日暴曬,出汗過多損傷津氣,可以選擇清晨或黃昏開展運動鍛鍊,樹蔭下是運動的好去處。
5、連續戴太陽鏡時間不要超過4小時
太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上,有的重量甚至能達到5倍。
所以,如果長時間佩戴太陽鏡,就會壓迫鼻樑,進而導致頭疼、鼻樑麻木等一系列健康問題。
專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內,而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。
此外,太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛健康也有影響,研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好,尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。
6、戴“輕量級”項鍊
你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……
所以,那些讓人目眩神迷的“重量級”項鍊會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚,導致頭疼、頭暈等各種身體不適。
建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鍊。
7、少穿細帶涼鞋
那些細帶涼鞋看起來美輪美奐,但受力面實在狹窄,所以穿着時會影響足部的血液流通和淋巴循環,導致代謝廢物在足部蓄積,不僅會使雙腳看起來顯得腫脹,甚至還會影響小腿的線條。
8、戴輕薄BRA
雖然夏季天氣炎熱,但也最好不要真空上陣。
白天還是穿戴上適合的BRA,以給乳房提供安全的製成,防止下垂。
不過也要提醒你,夏季穿着的BRA不宜太緊,以免影響皮膚的呼吸排汗,以及腋下的淋巴循環,此外也要選擇透氣性好的材質。
9、每週使用粉底液的次數不要超過3次
再透氣、再超薄的粉底液塗在臉上,或多或少都會堵住毛孔,導致面部皮膚無法正常呼吸。
所以皮膚專家建議,在夏季,每週使用粉底液的次數最好不要超過3次,每次清潔時也要尤其的仔細。
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