秋季養生的7個小常識
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三伏天過去了,現在是處暑節氣,雖然說還有些暑氣未消,但是天氣已經漸漸涼下來了,炎熱的夏季過去,迎來涼爽的秋季,那麼,秋季該如何養生呢?
1、注意調理脾胃
經過一個長夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調理了,立秋之後就最好不要吃瓜,當然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側重於清熱,多吃易於消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急着進補、貼秋膘。
2、多睡一個小時
夏天晝長夜短,人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降,生病的機率就會增加,秋季的時候又是個多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時間上,秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時,這樣你的身體免疫系統功能才能更好,才能預防秋季常見的一些疾病。
3、預防秋乏
春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調整,也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等症狀,也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠,上面說了,秋季睡眠要比夏季多一個小時,最好能在晚上10前入睡,同時要早睡早起,中午的時候也可以適當的午休。另外,也要注意自己的飲食,少吃油膩、辛辣的食物,多吃一些富含維生素的食物,比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛鍊身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位,經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進血液循環,疏通經絡,秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法,還能讓你的頭髮生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起牀的時候,每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風瑟瑟、寒蟬哀鳴,我們常用秋季來形容蕭瑟的情景,因爲秋季容易引起人們的消極灰色心理,引發一些情緒變化。不少老人在秋季會有悲秋的心理,這種心理是不利於健康的,老年人要注意調節自己的情志,尤其是空巢老人,閒的時候多和朋友聚一聚,多參加社交活動,出門鍛鍊鍛鍊身體也是不錯的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位,經常用熱水泡腳的話,有很好的養生功效,能刺激身體血液循環,冬季經常手腳冰涼的女性,在秋季的時候就可以開始用熱水泡腳。
7、預防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發季節,這個時候空氣乾燥,人們經常會覺得口乾、鼻子幹,患有鼻炎、咽炎的人更是難受,時而炎熱時而涼爽的天氣也容易讓人感冒,這個時候我們就要注意增強身體抵抗力,多運動鍛鍊,同時要多吃些滋陰潤燥的食物,比如梨子、百合、銀耳等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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