夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
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夏季即將來臨,大家除了欣喜,可以不用穿過多衣物,能吃冰棍、去海邊遊玩外,還應注意養生!夏日炎炎,氣溫高,稍有疏忽,就容易心火旺盛,還可能中暑。接下來,我們一起去看看夏季養生小常識,看看夏季養生應注重養什麼。
夏季養生小常識夏季氣溫高,人體內心火旺盛,脾胃功能功能低下,腎水虛衰,所以養生原則主要有四點:清熱消暑、健脾除溼、補養肺腎、冬病夏治。而要做到這幾點,大家要多吃瓜果、多吃涼性蔬菜,並補充充足維生素,另外可以適量運動。
夏季養生應注重養什麼清熱消暑:夏季的特點就是氣溫高,這可以讓我們少穿衣服,還可以去海邊游泳,可同時氣溫高也會導致人體內水分過多流失,進而出現中暑的症狀。所以夏季養生需注意清熱消暑,多吃些含水分高的水果,比如含水量最高的10種水果。
健脾除溼:溼邪是夏天的一大邪氣,再加上夏日脾胃功能低下,很多人會熱的出現食慾不振的症狀,所以夏季養生應注重養脾胃,多食用可以改善胃口、祛除溼氣的食物,還可以吃些具有清熱解毒、清心火功效的藥物來改善。
補養肺腎:中醫認爲,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,所以夏季養生應注重養腎,可以多食用枸杞、百合、桑葚等。
冬病夏治:另外,夏天人體和外界陽氣較盛,最適合治療一些冬天易發的疾病,比如凍瘡、哮喘、鼻炎等。
補充充足維生素、適量運動:除了以上幾點外,夏天還應吃些富含維生素的瓜果,如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等;爲了避免出汗量過大,還要儘量減少運動量。
小結:關於夏季養生小常識,看完全文,大家知道了吧,夏季是大家比較喜歡的一個季節,但正因爲喜歡,我們要做好養生工作,這樣不僅能愉快的度過夏天,還能讓身體保持健康,何樂而不爲呢?有興趣的朋友,還可以看看秋季養生需要注意什麼。
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