適當午休好處多 午休要注意什麼
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
適當午休的好處
1、有助降血壓
工作壓力太大,不及時釋放的話,很容易導致血壓升高。爲了身體健康着想,不妨午休片刻,有助降血壓,避免血壓過高。
2、增強記憶力
適當午休可以讓大腦休息一下,有助消除身體疲勞,提高人的精力,從而增強記憶力。
3、增強免疫力
身體免疫力低下的人們,一定要保持午休的好習慣,因爲適當午休可以刺激淋巴細胞,從而讓免疫細胞活性增強。因此,生病的人,體質弱的人,務必要養成午休的好習慣。
4、保護心臟
平日裏有午休習慣的人們,出現心臟病猝死的概率會下降百分之三十七。這是因爲適當午休,讓身體處於休息狀態,有助舒緩心血管系統。
午休要注意什麼
1、注意午休時間
午休時間一般選擇在吃完午飯後半個小時的時候,開始躺下睡覺比較合適。因爲飯後立即午休的話,將不利於食物消化,容易造成積食,增加肥胖的風險。而且還會影響午休的睡眠質量,中午睡不好的話,下午就沒有精神工作。
2、注意午休時長
養成每天午休的習慣,對健康非常有好處,但是注意了午休的時間不能太長,比如說不能超過一個小時。午休睡太久了,會導致整個人越睡越困,身體也會感到更加疲憊。
當然,午休時間也不能太短,儘量要超過半個小時,最少也要休息二十分鐘。因爲有些人入眠比較慢,如果睡的時間太短了,還沒有進入睡眠狀態,就要醒來了。這時人們會感到頭暈腦脹,將會影響下午的工作。
3、睡前摘掉隱形眼鏡
很多女人比較愛美,近視之後不愛戴鏡框眼鏡,選擇佩戴隱形眼鏡。注意了戴了隱形眼鏡的上班族,準備午休之前應該摘下隱形眼鏡。如果戴着它們入睡,睡醒之後很容易出現流淚的情況,而且還可能導致視力模糊等不適。
這是因爲午休的時間,人們需要閉上眼睛,此時氧氣將通過血管滲入眼睛。如果佩戴了隱形眼鏡,就會影響氧氣滲入,容易損傷細胞。稍微不注意就可能導致眼睛感染,誘發角膜潰瘍、乾眼症等疾病。
4、注意保暖
由於午休場地有限,很多上班族都是坐着趴在椅子上,吹着空調午休的。建議打算午休之前,要穿好長袖,用空調被蓋好大腿和腰腹。因爲辦公室內人多,溫度比較高,爲了降溫空調溫度往往調得比較低。午休的時候不保暖,睡醒之後很容易出現流鼻涕、鼻塞等不適,增加感冒的風險。
午休的好處 午休時長不同養生效果也不同
男人多吃棗有什麼好處 吃棗要注意什麼
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
約會上午好還是下午好 揭什麼時間更適合約會
午休睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因引起的
午休需要休息多久?健康午休需要注意的事項
午睡的好處 高質量午休有益健康
夏季這樣午休遠離疾病更精神
農民工枕樹壇午休 場面看着令人心酸
端午節吃鹹鴨蛋的寓意 爲什麼要在端午節吃鹹鴨蛋
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
色姐姐 午休時偷偷爬上牀想要借用我身體學生物課
OL午休5妙招 舒緩疲憊減壓力
3組塑身又助眠的午休瑜伽
下午喝酸奶的好處有什麼
午休時間做這事能緩解頸椎疼痛
午睡讓你變苗條 好處多多
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
午睡的最佳時間是多久?午睡的十大好處和壞處
白領MM辦公室午休減脂運動
午休趴桌睡覺:增加患青光眼風險
6個午休新點子 不睡覺也精神
白領舒壓 午休排壓四大絕招
吃午餐的好處是什麼呢
午睡的好處 午睡是個“技術活”你會嗎
2017端午高速路不免費 端午假期上路你要注意這些!
白領男五個健康午休方法
冬季午休的好處以及注意事項 冬季午休有什麼好處
下午跑步能長高嗎注意什麼?
哪些運動有益辦公族午休健身
泡腳的正確時間,晚上睡前和下午休息時最好
端午節拼假攻略2017 連休8天都不是事兒
午休時間易烊千璽獨自躲在角落做什麼?