夏天身上有6個通道容易被“堵”住
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夏天身上有6個通道容易被“堵”住
汗腺堵
很多人覺得汗味讓人尷尬,便想盡招數“堵塞”汗腺,最常見的當屬吹空調、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代謝廢物不能正常排出,更易發生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。夏天吃得油膩,皮膚分泌的油脂增多,也會造成毛囊堵塞、排汗受阻。
中醫認爲,如夏天很少出汗,氣血沒有“長開”,人體對風寒的抵抗力就會減弱,到了秋冬季更易受到邪氣侵襲,容易感冒、咳嗽不止。
經絡堵
長時間吹空調,可能使肩膀、腰部、關節等局部凝滯寒氣。中醫認爲,“滯則不通,不通則痛”,寒涼導致經絡不通,是夏天腰痠背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上,機體抵抗力下降,若不蓋薄被、睡在地上或戶外,寒氣更易滯留體內。
血管堵
夏天溫度高,人體大量排汗,體內水分加速流失,如不及時補水血液黏度會上升,會誘發血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。另外,貪食冷飲也會影響心臟:心血管遇冷驟然收縮,會引發血壓波動,甚至危及生命。
腸道堵
不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因,都會導致腸道蠕動減慢,誘發便祕。大便滯留腸道,毒素反覆被吸收,輕者臉上長痘、精神不振,重則增加腫瘤發病風險。便祕時用力過猛還會誘發心腦血管意外。
尿路堵
夏天溼熱,爲細菌和黴菌滋生創造了條件。如不注意清潔下體、更換內褲,可能導致尿道炎等泌尿系統感染。空調房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數太少等,也會堵塞尿路。
心情堵
夏天人們容易產生焦躁、煩躁等情緒,出現“情緒中暑”。中醫認爲,情緒變化直接影響血氣運行,如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。
夏季這樣養生最健康
多吃纖維,活動腸道
適量多吃蔬果利於補充膳食纖維,促進胃腸蠕動,再搭配30分鐘以上有氧運動,可增加腸道活力,告別便祕。
注意補水,沖洗尿路
每天喝6~8杯水有利於泌尿系統的健康。補充水分後小便次數增多,不僅及時排出體內代謝毒素,還順便沖洗了尿路,預防炎症發生。另外,每日用清水沖洗下體,並及時換棉質透氣的內褲。
規律生活,養護血管
按時就餐對血管健康非常重要,夏季飲食應以清淡爲主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等;其次,保證睡眠,最好還能午睡一會;第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
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