冬天身體容易缺水 冬天多喝水有哪些好處

冬天非常容易乾燥，因此在冬天及時補水很重要。而喝水有很多好處，那麼應該如何正確飲水？

爲什麼身體容易缺水

1、天氣乾燥

進入冬季後，身體受到乾燥天氣的影響，新陳代謝還未完全適應寒冷的天氣，導致皮脂腺和汗腺分泌減少，人體的自我修復力也變差，導致身體缺水。爲了在寒冷天氣中始終保持恆定體溫，身體的基礎代謝會逐漸升高，而脂肪的分解需要大量水分參與，所以不及時補水就容易引起缺水。

2、長期處於空調房

寒冷的冬天，讓人實在沒有勇氣走出門，於是在溫暖的空調房裏一待就是一整天。但長時間待在空調房內，空氣流通度低，隨着時間推移，空氣中的水分也會越來越少，直接導致人體內的水分大量流失。

3、不出汗不喝水

有些人會覺得“我今天沒出多少汗不用喝水”，尤其是在較少出汗的冬天，人們常常意識不到要補水。但其實，人體正常的新陳代謝都需要有水的參與，並且整個過程每分每秒都在進行，而出汗少並不能代表身體不需要水分。所以，在冬天依然要堅持每天喝足1500-1700毫升的水，纔不會讓身體陷入缺水的困境。

多喝水有哪些好處

多喝水稀釋排毒

水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。你知道嗎？腎臟在排泄水的同時可以將人體內代謝廢物、毒物以及我們吃入的多餘藥物等一起排出，減少了腸道對毒素的吸收，防止對人體有害的物質慢慢蓄積從而引發中毒。有的人腸胃不好，導致經常便祕，因此便祕患者每天應該多喝水，促進腸胃蠕動，加快代謝物排出。

多喝水祛痘養顏

我們平時注意觀察，不愛喝水的朋友，臉上往往容易長痘痘，這到底是爲什麼呢？人體在排毒的時候必須要有水的參與。如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，從而就容易引發痘痘的迅速“成長”。容易長痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會離你而去的。因此我們每天應該多喝水，讓我們體內的毒素及時排出。

怎樣喝水最健康

注意水溫：喝水的溫度要與體溫相近，不能喝太熱的水，也不能喝太冷的水，否則會傷及到腸胃。早晨起牀後喝涼水，會導致胃黏膜突然受寒，就會引起腸胃不適，甚至會出現腹瀉的症狀。喝太燙的水就會進入到食道，就會破壞食道，甚至會增加患食道癌的機率。

喝水時機：早晨起牀喝水的時間應該選擇在洗漱之後，因爲在晚上長時間不進食，這時候可能會遺留一些細菌病毒，如果沒刷牙之前喝水，那麼口中的細菌病毒也會順着水流而進入到消化道中，就會影響身體健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，應該是小口慢慢喝，喝水後不能夠立即活動和運動。