夏天做這3件事容易“傷心”
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夏天做這3件事容易“傷心”
室內外溫差大出門悠着點
夏天空調房間溫度比較低,這種環境中人的血管相對收縮,對於有高血壓病史的患者來說,突然走到室外高溫的地方,身體調節功能又差,會直接影響血管的調節能力,出現供血障礙。
年長者從氣溫低的空調房到溫度高的室外時,一定要有個緩衝期,讓身體慢慢適應,比如先把空調關一會再出去。另外,從室外回到家裏時,也不要急着開空調甚至對着空調吹,這樣有助於預防心血管意外的發生。此外,心血管疾病患者要注意房間通風,及時補充水分。
盲目減少用藥致血壓反彈
很多高血壓患者在夏季要麼擅自停藥,要麼自我感覺良好就減少藥量。很多人以爲冬春季是心血管疾病的高發季節,所以,一到夏季就會自動停藥或減藥。其實,夏天氣溫高,人體血管容易擴張,血流量比平時增加。此外,人在高溫狀態下,交感神經興奮性增高,心率加快,都增加了誘發心血管疾病的風險。
喝水太少血液濃縮受不了
門診中接診的很多心血管病患者都有不愛喝水的習慣,這種習慣在炎熱的夏季可能誘發心血管疾患。因爲天氣熱的時候雖然血管會擴張,但同時出汗也多,體液流失太多時,血管裏的血液就會濃縮變得黏稠,可能形成血栓堵塞血管,從而誘發心梗等意外發生。夏季,對一般人羣來說,每天正常情況下需喝水1500-2000毫升。出汗特別多的人,更要多喝一些。
這些事情能保護心臟
1、用花生代替薯片等高脂零食
雖然花生也含較多脂肪,但適當吃不會對心臟健康造成危害。將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物,如炸薯片。
2、呼吸新鮮空氣
暴露於較高濃度顆粒物中的人,頸動脈狹窄的可能性高出了24%,易發生中風。呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。
3、少吃肉
食物中有70%源於植物的人,死於心臟病的風險要比吃了更多肉食(僅有45%的食物來自植物性飲食)的人低20%。
4、少喝能量飲料
喝能量飲料會升高血壓,從而增加心臟病發作的風險。平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。
5、吃點奶酪
常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認爲,吃奶酪後,腸道細菌對膽固醇起到了調節作用。
6、吃黑巧克力
發表在美國《心臟》雜誌上的一項研究成果表明,每天吃100克黑巧克力,心臟病和中風的風險可降低11%。
7、少喝含糖飲料
平時喝含糖飲料越多,患心臟病的風險越大。
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