入伏後容易心煩氣躁 如何避免情緒中暑
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入伏以後,不少人發現自己的性情大變,容易煩躁生氣,這種問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個問題分兩種情況來看,一種是本身有精神疾病的人,天氣熱的時候病情會波動,需要及時調整治療方案;另一種則是像你雖說夠不上疾病,但整個人心浮氣躁,有點像女人到了更年期。
三伏天從以下三方面進行調整情緒
一是生活上的調整
按時睡覺,保證充足的睡眠時間;同時清淡飲食、多喝水、少喝酒,多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。
二是認知上的調整
俗話說“心靜自然涼”,在想要發脾氣的時候靜坐沉思,閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景,就像是打開了自己心理上的空調,給心靈創造一個吹風納涼的機會。
三是行爲上的調整
如果室外太悶熱的話,可以適當做點室內的運動,如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時,多創造機會跟朋友溝通,都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶,從而讓自己的心情變得好起來。當然,如果各方面條件都允許的話,給自己放個長假也是個有效方法。
三伏天飲食養生
1、多酸多甘
由於夏季天氣炎熱,不少朋友喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入體內,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。建議三伏天應多吃性酸的食物,如西瓜等。
2、補氣去火
火辣辣的夏天容易讓人情緒躁動不安,很多朋友會不自覺的感到火氣上漲,還控制不住,這種情況下“去火”很重要,三伏天祛火的食物最好是涼性的瓜果蔬菜,如苦瓜,西紅柿等。同時夏季可多喝羊奶,羊奶味甘,性溫,入肝、胃、心、腎經,有溫潤補虛養血的良好功效,重要的是羊奶不上火,過敏體質的朋友更合適喝羊奶。
3、新鮮乾淨
夏季朋友們會常感食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
4、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重。(參考網站:錢江晚報)
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