初伏天快到了 如何預防中暑
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長時間在炎熱的天氣下生活,非常容易中暑的,想要身體健康,要提前做好預防中暑的措施。那麼初伏天快到了如何預防中暑呢?下面分享幾個炎熱夏季防暑的方法,幫助人們保健身體。
初伏天快到了如何預防中暑
1、選擇合適的衣服
炎熱的夏季會看到路上的女人,穿的衣服越來越少了。各種露肩露腰的上衣,還有各種短褲和短裙。因爲她們覺得身體包裹地衣服越少,就不容易感到熱。過於清涼單薄的衣服,穿了反而會讓人更覺得熱。因爲皮膚裸露的多,直接暴露在高溫環境中,皮膚更容易感受到熱氣,從而讓人們覺得越來越熱。
建議進入三伏天之後,穿衣要適當,比如說選擇純棉面料製作的衣服,穿上之後能夠更好地吸汗,讓皮膚保持乾爽。而且儘量穿淺色系的衣服,可以反射陽光,降低吸熱效果,讓身體不會感到那麼炎熱。
2、及時補充水分
進入三伏天之後,高溫天氣將持續很長的時間,整天被高溫包圍,人們會感到特別熱,出汗量也會非常大。如果體內水分不足,則會影響身體運轉,增加中暑的概率。爲了預防中暑,人們需要及時補充水分,確保體內水分充足。
其中需要在室外烈日下工作的人,要準備好淡鹽水飲用。因爲陽光下工作出汗量特別大,會導致體內的營養物質跟隨着汗液流失,更容易出現頭暈、噁心等不適。喝鹽水有助補充鹽分,幫助身體恢復體力。
3、合理進食
雖然說初伏天的時候,還不是最爲炎熱的時候,但是身體無法一下子適應高溫天氣,生活中很多人因爲高溫而食慾不振。這樣子會影響營養地攝入,導致營養不良、身體虛弱等問題出現。
爲了改善此種情況,建議日常選擇清淡的食物進食,同時多食用有助清熱消暑的食物,比如說綠豆海帶湯、冬瓜薏米粥、綠豆百合粥等等。此外,還有西瓜、雪梨等水分高的水果,有助人們有效解暑。
4、適當喝綠茶
高溫天氣一定要喝些綠茶,因爲綠茶富含多種氨基酸,具有退熱降火的功效,這種性清涼的飲料,每天經常喝的話,能夠降低中暑的概率。所以說,日常可以選擇喝碧螺春、龍井等常見的綠茶泡水喝。
當然,除了綠茶之後,還有不少茶飲是有助預防中暑的,日常也應該試一試。比如說銀菊茶,也就是取適量的金銀花和杭白菊,洗淨之後放入茶杯中,衝入開水浸泡成茶就可以了。
夏季中暑了要注意什麼
1、找地方休息
當人們發現自己出現了發熱、頭暈等輕度中暑的症狀時,要快速離開高溫的環境。比如說在室外的話,要找陰涼通風處坐着休息一下,休息的時候要及時補充水分,避免脫水問題加重。
2、做急救措施
高溫天氣很容易中暑,所以需要隨身攜帶解暑藥物,比如說藿香正氣水、十滴水等。同時還要帶風油精、清涼油等,當出現中暑不適的時候,塗抹在太陽穴位置,有助改善不適。
如果情況嚴重的話,要在意識還未模糊的時候,撥打急救電話。
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