秋冬要補水 盤點身體缺水的症狀

身體缺水的症狀有哪些

1、口乾口臭

身體缺水的第一個症狀肯定是感到口乾舌燥，這個時候若是沒有及時補充水分，人們也會容易出現口臭的症狀。另外，有些朋友在很長一段時間沒有喝水之後會出現舌頭輕微腫脹的表現，這也是體內缺水的預兆。

2、容易疲勞

其實在我們感到疲勞、疲憊的很多時候，我們並不是真的因爲工作、學習而感到精神不濟，這種症狀其實是身體缺水發出的警告。專家表示，當身體內部缺水的時候，血液含氧量會下降，人體缺少足量氧氣的時候會更容易引起疲憊，這個時候喝點水可以有效緩解疲勞感。

3、小便深黃

相信很多朋友都有這樣的經歷，一個早上或者一個下午不怎麼喝水，上廁所的時候小便顏色就會變黃，這其實是腎臟因爲體內缺水而做出的一種措施，尿液的顏色越黃，說明體內缺水的程度越嚴重。

4、皮膚乾燥

除了上文提到的口乾舌燥以外，皮膚有明顯的緊繃感以及乾燥感也是身體缺水發出的信號，特別是工作忙碌的上班族們，這些人一天最少有8個小時要待在空調房或者暖氣房裏，皮膚比起其他人更容易乾燥、起皮，也更需要及時補水。

以上就是4個身體缺水的常見症狀了，那麼當人體缺水的時候我們應該如何及時、正確的給身體補水呢？下面就讓小編帶你來了解下。

身體缺水如何及時補水

1、少量多次喝水

給身體補水的最佳方法肯定是多喝水，那麼怎麼喝水纔能有效補水呢？其實大量、快速的喝水並不能很好的滋潤人體內部器官，專家表示，少量多次喝水可以讓五臟六腑更好的吸收水分，也能讓水分更好的滲透到皮膚中。

2、多吃水果蔬菜

果蔬中的含水量是我們不可忽視的，常見的梨、楊桃、甘蔗、西紅柿、黃瓜等果蔬裏都有充足的水分以及人體所需的營養物質，建議身體容易出現缺水症狀的人要多吃水果、蔬菜，這樣做能改善體內缺水的問題。

3、肌膚補水要重視

上文我們也有提到，皮膚乾燥也是身體缺水的一個症狀，所以給肌膚做好保溼工作也是很有必要的。皮膚容易乾燥、起皮的人要給臉部以及四肢塗抹保溼產品，上班族們可以在辦公室放一瓶補水噴霧，感到肌膚不適的時候可以噴一噴。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）