6個調理方擊破身體缺水危機
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俗話說女人是水做的,那麼如果連女人都缺水的話,那該怎麼辦呢?一般女性身體缺水的症狀有很多,比如嘴幹、出汗變少、分泌失衡等都是女性缺水的現象,那您知道身體缺水的表現還有哪些嗎?您知道日常補水的三大招是什麼嗎?今天小編就爲您介紹一下有關生活中補水效果好的水果的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
身體缺水的表現
隨着秋季的到來,大部分的女性出現了嘴巴乾裂的現象,並且在這個季節出汗也越來越少了,還有的人老是感覺胃部不舒服,老是反酸,其實這些都是身體缺水所導致的,您知道嗎?
這些危機不僅磨耗你的健康,還會引發各種慢性疾病!愛美網告訴你如何找準補水對策,一一擊破身體的6大缺水危機。
你多久沒有大哭過了,多久沒有大汗淋漓了,是不是經常覺得口乾,腸胃不舒服?可別小瞧身體裏的這些“水”,不管是淚液、汗液,還是唾液、消化液,都在發揮着傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
今天就讓小編就爲您介紹一下日和給自己的身體補水,教您如何保護自己身體的水分不丟失,讓您做一個水靈靈的女人。
危機一:嘴裏越來越幹
吃辣多了易口乾;快節奏生活也使得細嚼慢嚥成爲難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液,可起到溼潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議
口乾無津時,除及時補水外,也可吃些山楂、梅子等易於生津的食物,但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閒暇時經常練習吞津,用舌頭繞觸口齒,待口內唾液聚滿,鼓漱幾遍慢慢嚥下,不僅利於改善病情,還能滋陰、清熱、補腎。
危機二:出汗越來越少
現在大部分的上班女士都是在辦公室長時間的坐着,基本上不動,基本沒有什麼時間去出汗,但是出汗少的話,人體的毒素排的就少,那麼長時間的不排毒的話,就會讓人的身體出現一定的狀況。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一,還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋裏時,也要享受空調帶來的涼爽,不肯感受出汗的暢快。專家強調,運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議
每週一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗,中等強度爲宜,不必以出汗量爲標準。
運動後不要立即大量喝水,最好等到汗落了,再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視,可能是氣虛或陰虛表現,需及時調理。
危機三:消化液分泌失衡
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌,引發不良反應。
長時間情緒緊張、飢一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行爲,會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。
亂用某些藥物會抑制胃酸分泌,久了可造成胃萎縮,容易癌變。貪食寒涼食物,經常腹瀉,易造成腸液流失,益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存,並引發膽結石。
補水建議
爲發揮消化液的作用,人們要規律飲食、注意衛生、控制食量,不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四:血液越來越稠
血液不僅承擔着運輸營養和氧氣的任務,還因具有強大的免疫功能充當着人體衛士。然而如今,油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題,正在引起越來越多的關注。
補水建議
提高血液質量主要有兩個途徑,一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物,並注意規律進食;二是適當運動,控制體重,避免肥胖。
戒菸限酒也很重要,戒菸可以避免菸草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管,干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損後,血液中的轉氨酶升高。
危機五:排尿不太正常
調查發現,超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。
保證排尿正常,應達到“小便清”的要求,即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質,排得通暢。
補水建議
首先,勤喝水,保證毒素順利排出,一般每天2000毫升,最多不超過3000毫升;其次,不要憋尿,否則易引發前列腺疾病等。
危機六:流淚越來越難
環境因素,電子產品的大量使用,讓人的眼睛也“被透支”,淚液分泌不斷減少,越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨牀診斷爲乾眼症,並不同程度地影響到了視覺及生活質量。
流淚是人與生俱來的本能,是宣泄情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現,哭有明顯的助眠作用,還能增強免疫力。此外,淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛,以防乾澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議
遇到傷心事可盡情哭泣,但要控制在15分鐘之內,以免號啕傷身。平時應控制用眼時間,少戴隱形眼鏡,注意潤眼。
日常補水的三大招
缺水的肌膚如果不及時補水,會產生許多肌膚問題並很容易老化。女人應該如何給身體補足水分?
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量,能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環,促進體內代謝產物的排泄,調節皮膚的pH值,維持皮脂膜的穩定。
飲水美容以飲用涼開水效果最佳,因爲沸水經自然冷卻至20-25℃時,溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一;
水的內聚力增大,分子間隙緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,容易滲透到皮膚組織內部,有利於補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物,如富含維生素的新鮮果蔬等,少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離乾燥的空調環境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保護肌膚的祕訣。
多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品,以改善皮膚的營養,增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時,還可將生地、西洋參,楓鬥,天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬製收膏,每日服二次,每次20毫升。
補水第三招
選擇合適的護膚品。選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜,用它們塗抹面部,對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、脣膏、眼影膏、胭脂等方面,儘量用保溼型的霜劑。
在化妝水的選用上,油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、乾性皮膚者選用滋潤水比較好。秋季護膚,最好不要用乾粉定妝,以免使皮膚更加乾燥。另外秋季護膚要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。
生活中補水效果好的水果
保溼水果1:葡萄
葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。
保溼水果2:獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保溼水果3:白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補中益氣,養陰生津,一口咬下去,帶着花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質,也讓它成爲美容佳品,誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
保溼水果4:柿子
柿子等到秋天才成熟,橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,清熱潤肺,好好享受吧,過了季節便要等來年。
保溼水果5:柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王,秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。
保溼水果6:香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
保溼水果7:甘蔗
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保溼水果8:石榴
石榴身上有着濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。
保溼水果9:蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
保溼水果10:荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
結語:看了小編上文的介紹,您是不是已經知道身體缺水的表現有哪些了呢?您是不是也已經知道日常補水的三大招都有哪些了呢?我想您一定都知道生活中補水效果好的水果有哪些了吧,是不是不再害怕身體缺水了呢?那小編希望您可以告訴身邊的姐妹們哦,一起補水哦。
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