夏季天氣悶熱如何食療養生 夏季養生靠這幾招
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夏季天氣炎熱,整天窩在室內,給人一種悶熱的感覺,這是感覺是非常難受的。悶熱的天氣會降低人們的食慾,長時間食慾不好,身體內的營養攝入量就會降低,很容易造成營養不良的情況。爲此需要想辦法保健身體,那麼夏季天氣悶熱如何食療養生呢?下面分享幾個夏季飲食養生的技巧,想要身體好,就立馬來看。
夏季天氣悶熱如何食療養生
1、吃點醋
平日裏很多人不喜歡吃醋,因爲醋太酸了,難以下口。但是在炎熱的夏季,不愛吃醋也多少得吃一點,比如說吃麪的時候,加些醋拌勻了食用。因爲醋具有開胃的作用,有助調節人們的胃口,增強食慾,確保身體攝入的營養均衡且充足。
其中,日常做涼拌菜的時候,可以多放些醋,比如說涼拌黃瓜、涼拌黑木耳、涼拌苦瓜、涼拌大白菜等,這些菜餚可以常吃。
2、喝些鴨湯
夏季天氣悶熱,人體很容易上火,爲了避免此種情況發生,建議多喝些鴨湯,因爲鴨肉脂肪低,多吃也不會發胖,還富含微量元素、維生素E等,這些成分攝入身體之後,有助滋養身體。
再者鴨子屬於水禽,具有補虛利溼的作用,還可以滋養脾胃。夏季很多人因爲脾胃不和而食慾下降,吃些鴨肉喝些鴨湯,剛好可以改善問題。
3、多吃水果
夏季可是盛產水果的季節,水果中富含維生素、礦物質和水分,吃它既可以爲身體補充營養物質,又可以爲身體補充水分。而且選擇不同的水果,能夠起到不同的養生效果。
比如說吃西瓜,有助清除內熱;比如說木瓜,具有促進消化的作用;比如說蘋果,富含纖維素和果膠,有助通暢排便等。但是不管是哪一種水果,都不能過量吃,以免身體產生不適。
4、常喝熱茶
夏季天氣熱,會導致人們大量流汗,所以身體很缺水,人們時常感到口乾舌燥。建議要多喝熱茶解渴,不要喝冰鎮的飲料,因爲這些飲料寒氣重,喝多了容易損傷脾胃。對於女人來說,體內寒氣增多,容易誘發宮寒,導致痛經、不孕等疾病發生。
所以說夏季的時候,應該多泡茶喝。比如說菊花茶、金銀花茶、枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等,適合夏季飲用的茶飲有很多種,人們可以根據自己的體質,或者說喜好選擇適合的茶飲。
夏季養生需要注意什麼
1、注意養心
夏季天氣炎熱,人在悶熱的環境中,整個人會變得心煩意亂。長時間如此,會增加心臟器官的負擔,所以說夏季要注意養心。比如說多吃紅色的食物,因爲紅色屬火與心臟對應,能夠起到養心的作用。
2、注意祛溼
夏季天氣雖然很熱,氣溫很高,但是人們體內仍舊容易堆積溼氣。這是因爲很多人喜歡待在涼快的空調房內,還特別喜歡吃冰淇淋、冰棒等冰冷的食物。這些行爲都容易導致體內堆積大量的寒溼之氣,如果不及時祛溼,會導致人們的身體素質越來越差。
建議可以堅持適當運動,早晚太陽不大的時候,跑跑步、散散步等,有助身體排汗祛溼。也可以常吃有助消水腫的薏米,利溼效果好的冬瓜,具有利水祛溼作用的赤小豆等,這些食物祛溼效果都很不錯,日常應該適當進食。
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