冬季如何養生對身體好 冬季飲食保健有哪些小常識
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每到冬季不少人都開始注重養生的問題,冬季養生一般都會從飲食開始入手,因爲飲食是身體健康的重要組成部分,當然也有很多人都在問冬季如何養生對身體好?其實養生是一個漫長的過程,需要堅持需要等待。想要一個健康的身體,首先就要做到有一個合理的飲食習慣,那麼我們平時在飲食時,都有哪些小常識是我們需要注意的呢?一起了解一下!
適當增加高蛋白質食物的攝入
冬季養生最不能缺少的就是補充蛋白質,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。這些食物當中含有的蛋白質其中有30%會變成熱量從體內散出來。平時我們吃的紅肉,它裏面富含的易被吸收的血紅素鐵,有助於抗寒會增強我們的抵抗力。建議我們平時在攝入蛋白質的時候,多吃一些富含蛋白質的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。
吃飯前喝碗熱粥或熱湯
冬季天氣會比較冷,在寒冷的氣溫下,如果喝上一碗熱湯或者是熱粥,會讓我們的身體立馬變得溫暖,而且還可以暖腸胃,喚醒消化系統,從而促進我們的食慾。在選擇喝粥時,可以喝雜糧粥有助於補充B族維生素和鉀等多種營養素。冬季的氣溫非常乾燥,一定要多補充水分,其實喝粥和喝湯的過程中,就已經讓你不知不覺補了很多的水。
冬季的飲食禁忌有哪些
第一,忌吃油膩、煎炸的食物。由於油膩煎炸的食物非常不容易消化,當它們積聚在胃部時,會加重體內的熱氣,很不利於潤燥。第二,忌暴飲暴食。當體內攝入過多的熱量時,它們就會轉化爲脂肪堆積在體內,從而讓人發胖。第三,忌吃辛辣刺激性食物。這些食物都具有散發的作用,如果食用過多會有消化不良等症狀。
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