夏季要如何養生 飲食養生推薦六大食物
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夏季養生注意事項
多喝水
夏季到了,氣溫升高了不少,乾燥的空氣,讓人的皮膚髮癢。注意了,爲了避免這種情況的發生,需要多喝水。而且多喝水的好處,可不僅僅是爲肌膚補水,避免皮膚髮癢問題。也是爲了清洗腸道,預防身體上火。
建議一天之內至少要喝2000毫升的開水,這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是,早起後一定要喝一杯溫水,因爲此時人體內的血液濃度非常高,若是不及時喝水稀釋的話,很容易造成血栓,不利於血液流動。
還要記住的是,喝水要喝燒開的水或是礦泉水,不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱,但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣,不利健康。
多吃苦味食物
夏季到了氣溫開始升高,人們除了容易上火之外,還特別容易感到疲勞。對此,就需要吃些苦味食物去火除熱,同時幫助身體消除疲勞。
多喝熱茶
夏季到了,人們又開始出現昏昏欲睡的情況,變得很容易疲勞。這個時候,建議喝些熱茶,因爲茶水有提神作用,而且又能爲身體補充水分。另外,氣溫變高了人容易感到熱,若是喝冷飲降溫效果是暫時的,想要真正爲身體降溫的話,還是應該喝熱茶。因爲熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來,這樣子的話,體溫反而會明顯降低,從而達到降溫的目的。
巧運動——多去戶外
夏季到來,順應自然陽氣的發散狀態,人應該適當增加活動,運動有助於激發陽氣,外達氣血,適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。
因此,夏天保健要多增加室外活動,要適當曬曬太陽,不要怕出汗。當然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
夏季養生吃什麼食物好
1、吃鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。此外,鴨肉與火腿、海蔘共燉,善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
2、吃西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認爲,這可能是番茄紅素在起着主要的作用。
3、吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分,能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
4、吃火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營養非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便祕的人可多吃火龍果。
5、吃綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
6、吃苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大衆喜歡的蔬菜。
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