春末夏初該如何保健養生 養生食譜推薦
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已經進入4月份下旬了,這個階段正是春末夏初這個換季之時,雖然說雨水天氣增多了,但是氣溫相對以前升高了不少。未來的氣溫還會逐節攀升,很快就會進入炎熱的夏季。在這樣的換季日子裏,若是不注意保健的話,很容易生病的。爲了能夠安全進入夏季,請儘早開始保健你的身體。
春末夏初該如何保健養生
1、春捂要有度
穀雨節氣已經過去幾天了,所以現在的天氣多雨水。下雨天氣溫比較低,很多人就會加衣防寒。一些怕冷的人,在這階段也繼續保持“春捂”的措施。請記住適度春捂才能保養人體的陽氣,可是捂過度了,反而會給身體帶來傷害。
請大家注意,春捂的氣溫臨界點是15攝氏度,超過這個點就要減衣了,不能在加衣服了。捂太久的話,很容易誘發春火產生。
2、清淡飲食
天氣日漸變熱,很多人在熱天裏會變得食慾減退,這是因爲人的胃酸分泌減少了。這樣一來消化能力就會變弱,因此,這個時候要遠離油膩的、辛辣的食物,以免出現不消化的問題。建議選擇一些清淡爽口,而且容易消化的食物,常見的有冬瓜、絲瓜、苡米、扁豆、綠豆等。
此外,小編提醒,天氣一熱也不要一下子喝太多水,不然會沖淡胃酸,造成機體消化功能減弱,不利食物消化吸收,從而損傷健康。
3、及時除溼
現在雨水天氣多,身處潮溼的環境中,身體很容易沾染溼氣,在潮溼的環境中待的越久,溼氣就越容易侵入身體。人體溼氣重的話,很容易變得乏力無神,做事提不起勁等等,給人們帶來極大的困擾。對此,建議在多雨水天氣的,春末夏初季節裏,要及時除溼。
如果你的住所比較潮溼的話,除溼建議要在牆角防止乾燥劑,保持室內適中的溼度。外出時要攜帶雨具,以免被雨水淋溼。下雨天要記得關閉窗戶,避免室外的溼氣進入房間裏面,等到雨過天晴之後,再打開窗戶通風,讓室內空氣流通。此外,當太陽很大的時候,要記得將寢具拿到陽光下暴曬,能夠殺死一些病菌,而且陽光曬過之後,晚上睡覺也會舒服一些。
春末夏初養生食譜
材料:豬腱肉1人份,新鮮桑葉5克,蜜棗1顆,生薑1片。
做法:
1、首先,將新鮮的桑葉用清水將表面沖洗乾淨,蜜棗、薑片洗淨,再放在一旁備用。
2、然後,將豬腱肉洗淨,切成小長條放入碗中,加入料酒、生粉、生抽和胡椒粉一起攪拌均勻後備用。
3、之後,洗鍋倒入2~3碗清水開大火煮沸,等到湯水沸騰了以後,將肉條放入鍋中燉煮。湯水沸騰之後,加入桑葉、蜜棗、薑片一起煮。
4、最後,將湯水上面的浮沫撈掉,倒入適量的花生油、食鹽煮一會兒就可以出鍋食用了。
功效:3~5月份正是桑葉最鮮嫩的時候,利用它豬肉煮湯食用,這具有祛風清熱的效果,在春末夏初容易吹到風受寒的日子,喝一些對身體非常有益處。
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