男人夏季如何養生 六大夏季養生祕籍讓你更健康
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夏季的到來不僅要做好防曬、防暑等工作之外還要做到養生。尤其是對於男性朋友來說,在這一方面不是很注意,夏季的養生不同於其他季節的養生,那麼男人夏季如何養生?下面本站小編告訴大家六大養生祕籍一定要看哦!
立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫講夏季宜"早臥早起",順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
注意隱祕的症
0歲至40歲的男人患的腫瘤,病也是其中之一。如果發現及時,健康知識這種病治癒率達85%,否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官,最好是在溫水澡變得柔軟時進,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去檢查。
雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣亦即常說的"春夏養陽"。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之後應及時補充水分和營養物質。
飲食的注意
夏天比較乾燥也比較炎熱,這種情況下我們多吃一些蔬菜水果,每天喝至少3-4杯的水。吸菸有害健康,對於患有血管類疾病的人要尤其注意,儘量少抽菸,或者不抽菸,多吃些蔬菜,例如、胡蘿蔔,甜椒,蔥蒜,還有多吃魚類等對身體有益的食物。
當進入盛夏時節,氣溫高且溼度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫所說的長夏,長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡溼喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
注意用食減輕煙害
吸菸會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險,要健康最好戒菸。如果一時戒不了,應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果,多吃魚類經常喝等,可以減輕煙害。夏季人體陽氣浮躍於體表,隨出汗而外泄,使衛氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑溼等。
因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒,發熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白薑片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多爲風熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多爲暑溼感冒,類似西醫胃腸型感冒,此時應及時服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
改變不願就醫壞習慣
許多男性不愛去看健康網,總認爲自己沒什麼病。據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發作時纔不得不去醫院。其實,每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。平時有點小症狀覺得過兩天就好,總是對小症狀不負責任的說無所謂,沒關係,其實有的時候小症狀也會引發大問題,這就需要我們在日常多加註意,如果發現胸悶,氣短等症狀的同時,要馬上就醫檢查,以免對治療帶來副作用。
夏季瓜果豐富,可以多吃一些
但應注意水果的性味,瞭解自身體質,以免造成損傷。
如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰溼盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養人,杏傷人,李子樹下擡死人”,李子多吃使人生痰、助溼,甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
適當的補充維生素
夏天男性運動量增大,會大量排除汗液,損失的體能也會相對於平時比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持身體平衡。建議:高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於人體健康。
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