夏季養生看中醫 這些小訣竅讓你養出好身體
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夏日炎炎,天氣雖熱卻是養生的好時機。如果你一點養生措施都不想做,那麼很容易疾病纏身的。不想自己的身體變成藥罐子,就要認真保健,做好養生工作。對此,請大家來看看,夏季中醫養生小訣竅。
夏季養生的中醫方法
1、務必要預防暑熱
中醫認爲暑熱爲陽邪,大量入侵體內容易耗氣傷津,耗傷元氣,容易讓人們出現身倦乏力、懶言短氣等問題。嚴重的話,還可能出現暈厥,甚至還可能因此造成死亡,讓人們丟掉性命。
所以說,夏季裏養生要記得預防暑熱,比如說煮些綠豆湯喝、飲些菊花茶之類的,幫助身體清熱,驅走身體內的一部分暑熱。
2、保護陽氣
注意了,炎熱的夏季是一年中裏陽氣最爲旺盛的時候,同樣人體地更新也很旺盛。如此就會造成人體的氣血循環也會更快,並且活躍於機體表面。這個時候,人體爲了適應炎熱的氣候,皮膚毛孔會一直處於開泄狀態,從而促使汗液更好地排出,通過出汗來調節身體的問題,致使機體適應暑熱。
在如此炎熱的天氣下,很多人則喜歡狂吹空調,不停地吹風扇,甚至冰冷的飲料大口大口地喝。注意了,過分貪涼,會傷害身體內的陽氣,損害健康,所以說,大家在夏季的時候,要記得保護人體的陽氣。
3、去除溼氣
溼氣侵入體內以後,若是不被及時排出去的話,對身體會有很大的影響。從中醫角度看,,溼爲陰邪,侵入人體以後會損傷體內的陽氣,造成身體被疾病纏繞。其中溼氣在體內積累的越多,脾臟就會受到更多的損傷。因爲脾臟惡溼,溼氣侵體容易耗傷脾陽,造成脾氣無法正常運化。最終致使人們出現食慾不振、手腳冰涼等問題。
夏季人們如何進補
爲身體進補也是養生的一種方法,尤其是在夏季這樣炎熱的環境中,容易出汗,造成很多的養分隨着汗液被排出了身體。若是不及時補充養分的話,就容易造成營養不良的。
1、吃蔬果
夏季炎熱,人體的皮膚毛孔處於疏鬆狀態,致使人體容易出汗,這個時候適宜多吃蔬果。蔬果中的水分含量比較多,而且也有豐富的營養。這樣子既能爲身體補充水分,而且還能幫助身體補充所需要的營養。還有就是,蔬果容易消化,吃了不會給脾胃帶來負擔。
2、適當吃辣
當你覺得天氣不是很燥熱的時候,可以少量吃些辣的食物,這樣能夠讓脾胃活躍起來,從而更好地揮發功能。比如說吃些水煮活魚、麻辣火鍋之類,當然,僅限於少量進食,千萬不能多吃,不然很容易上火的。
3、時常喝湯
夏季人們都出現食慾不高的情況,這讓他們厭惡進食,這樣子對健康可不利。對此,建議大家應該時常喝湯。因爲湯水進入身體以後很容易被消化,而且湯水中往往含有豐富的營養,因而也能及時給身體補充營養。還有就是喝湯,也能爲身體補充水分,改善口乾舌燥問題。
建議夏季的時候,可以多用葛根、赤小豆、酸梅、冬瓜等食材煲湯食用,也可以多喝魚湯,比如說鯽魚煮湯就很不錯。
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