養生常識 牢記這6句養生祕訣醫生都誇好
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很多人都想要養生,但是卻不知道如何做,其實養生的方法有很多,只是我們不知道有哪些,下面小編就給大家介紹一些養生祕方,幫助大家更好的保養身體,還有一些養生保健的食品,大家平時也要多吃哦。
養生祕訣
1.咽不下那口氣除不了病根
根據美國的某項研究表明,大部分的疾病都與精神壓力有很大的關係。俗話說的好,病由心起,魔由心生。只要我們不生氣就不會生病,不生病身體就會健康。
建議:愛生氣,可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調,還可以調節人的心理情緒,促進安眠。
2. 不愛惜身體, 身體不會替你扛過一切
有很多人都不愛惜自己的身體,有了病卻不抓緊治療,非要在那裏拖,直到自己受不了了,纔去醫院治療,卻沒有想到病不等人,一等就等到了晚期,無法治療了,所以,我們不要存在僥倖心理,有病等等治療也沒事,你不愛惜身體,身體不會替你扛過一切。
建議:有不適,頭痛頭暈,腹瀉便祕,便血腹脹,消瘦乏力等症狀,別錯過身體給你的提示,放下手裏的工作,丟下到手的錢財,尊重身體的提醒,給自己一個機會,留住生命,一切還會有。
3.吃人蔘鹿茸,不如做一次體檢
很多人不愛體檢,老人是爲了省錢,年輕人是爲了省事兒。其實每年一次的健康檢查是對身體進行的一次“年度盤點”,非常重要。一些重大疾病,有時毫無徵兆,但在體檢中就能發現它的影蹤,例如肺癌,早期肺癌無任何症狀,只能靠體檢發現。
建議:一年一次的基本體檢別忽視!
4.千萬別做“好女人”
生活中不要太吹毛求疵了,也別做事事追求完美的“好”女人。記住一句話,要想健康些,就得糊塗些。要想長壽些,就得簡單些。要想幸福些,就得隨便些。如此就能活得更好,癌症也會離得遠遠的。
5. 改變壞習慣, 什麼時候開始都不晚
有些病是由壞習慣引起的,例如抽菸、喝酒。平時生活工作中也不要給自己太大的壓力,要保持一個好心情,不要老熬夜,不然會患有很多疾病。
建議:別怕爲時已晚,就怕你從不開始。改變自己的壞習慣從來都不晚,哪怕從這一分鐘開始。
6. 防住風邪才能少生病
頭爲諸陽之會,“巔頂之上,唯風可到”,頭是人的巔頂,這個地方很多邪氣自己是來不了的,風邪卻容易通過後腦勺鑽進來。風邪入侵人就特別容易感冒,嚴重的話還可能導致頑固性頭痛!
建議:大家一定要避免風吹頭部,尤其是後腦勺。千萬不要因爲貪涼對着空調吹,更不要直接鋪個涼蓆睡在地上。
養生食物有哪些
1.牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從腥牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
2.蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
3.魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
4.大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
5.草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
6.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7.綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過爲了燃燒多餘脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。
8.辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
保健長壽知識
1.飲食保健
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調攝
平常生活要規律,適當參加運動鍛鍊。中醫認爲“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣,不可勞心過度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。
總結:通過對本篇文章的閱讀,想必大家已經對養生的祕訣非常熟悉了,我們平時在生活中一定要保持一顆平常心,有病及時看,再結合一個好的食補和藥補,一定會有一個健康的身體的。希望大家按照以上的要求做下去哦。
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