初夏防病的小訣竅 牢記這幾招讓你少生病
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現在已經進入初夏了,也就是剛剛進入夏季,小編提醒,天氣漸熱,人們想要身體儘快適應這炎熱的天氣,就要做好保健,不然很容易生病的。因此,務必要認真看一看初夏防病的小訣竅,讓疾病遠離你,讓你健康無病痛的度過夏季。
初夏防病的小訣竅
1、預防心臟問題,關注心臟健康。
天氣漸漸熱起來了,要知道炎熱的氣氛最容易擾亂心神了,因此這個時候很容易導致人體心火上炎。建議此時人們要順應天氣的轉換變化,其中要記得重點關注心臟。而且不單單是現在,應該整個人夏季都需要注重養護心臟。
比如說堅持清淡飲食,選擇低鹽低脂的食物,幫助養護心神。儘量忌口醃製品(如泡菜、罐頭、醃肉等),還有油炸食物,如烤雞、五花肉、烤肉等等。
比如說常吃養護養心安神的食物,常見的有紅棗、蓮子、茯苓、百合等,對於入眠難的人來說,睡前一個小時可以用它們煮些湯飲用。
比如說要常吃一些養陰生津的食物,常見的有西瓜、銀耳等。
比如說多吃“苦味”的食物,比如說苦瓜,它具有消暑除煩、養陰清熱的作用,非常適合夏季食用。
2、皮膚病高發,請儘早做預防措施。
初夏可是皮膚高發的季節,因爲氣溫明顯升高了,而且雨量也增多了。這樣就會使得人們處在悶熱有潮溼的環境之中,爲皮膚病發作提供了有利條件。常見的皮膚病有溼疹、皮膚瘙癢、過敏等等,日常要做好預防。
建議日常應該吃一些具有清利溼熱作用的食物,比如說黃瓜、鯽魚、馬蹄、綠豆等。同時要記得忌口辛辣類的食物,以免刺激皮膚,誘發皮膚炎症。常見的幾種食物有胡椒、桂皮、生蔥、芥末等,日常選擇食材的時候,務必要少用到它們。
3、預防胃腸道疾病,及時養護腸胃。
進入炎熱的夏季之後,發生胃腸道疾病的概率非常高,因爲天熱了,很多人喜歡吃冷食和冷飲。這些冰凍過的食物和飲料,大量吃進肚子裏,就會導致胃腸道受冷刺激,影響消化,進而造成各種不適問題出現。請那些腸道不好,有慢性胃炎、胃病的患者們,必須進口生冷食物和飲料,一點都不要碰。
爲了保護好胃腸道,建議要多進食稀食,比如說營養粥、營養湯之類的,這樣吃既能夠清涼解暑,同時又能夠生津止渴,還能夠很好地補養身體。其中,常見的養腸胃的食物有紅薯、山藥等,日常要多吃一些。
初夏保健常用的小技巧
1、多喝水
天氣漸熱,人們出汗多,身體水分丟失也會更多。日常的時候,要記得多喝水,避免丟失的水分。夏季多喝水的話,不僅僅是緩解口渴,幫助身體補水,同時也是爲了滋陰潤燥,幫助人體降火除煩,預防結石問題出現。
2、喝點茶
喝茶養生效果挺不錯的,建議要選對茶飲,比如說多喝綠茶,能夠防止自由基對人體的傷害,而且還具有降血脂、瘦身等功效。因爲綠茶中含有維生素C、茶多酚等營養元素。
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