推腹按摩 養生必經之路
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中醫認爲,腹爲五臟六腑之宮城,腹爲陰,背爲陽。胃居上爲陰中之陽,脾居下爲陽中之陰,肝氣升,肺氣降,腸爲腹中之空腔,爲輔助吸收和排泄之功用。揉腹按摩,可通和上下、協理陰陽之氣機,又能驅外感之諸邪,清內生之諸積。
養生專家更是這樣認爲,“一切慢性病都可以從推腹開始”,它成了很多慢性病康復的領航燈,消化道、心血管、生殖器、泌尿系統…..無論您患有什麼病,專家都建議您從推腹法開始,只要在腹部這一畝地三分田的地方,耐心耕耘,總會有所回報。
揉腹按摩養生之法,是一種簡便易行的自我保健方法,既適宜於兒童被動治療,又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起牀前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起牀前再進行一次。揉腹的方法簡便易行:兩手指合併自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上,分別以,順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。
如是臨睡上牀前和起牀後,還可先壓腿,內外旋以活動踝、髖關節,再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴,再活動腰部。然後再行腹部按、揉、摩。
現代醫學研究認爲,揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健,促進血液循環、增加腸蠕動功能,以利於食物的消化吸收。
實踐表明,揉腹按摩對消化、內分泌、心腦神經、呼吸諸系統 疾病,特別是對膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯着的療效。值得注意的是揉腹按 摩前,必須排空小便,並且不宜在過飢和過飽的時候進行。如有 胃腸穿孔和腹部急性炎症或是惡性腫瘤時,不宜作此揉腹按摩。
堅持腹部按摩狂吃也不胖
增強腸蠕動不僅能夠解決便祕問題,而且對消化、排毒都非常有好處。一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速,從此大吃大喝也胖不起來!
長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便祕的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動,按摩按摩,對健康大有好處。按摩的方式是:
1、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便祕的發生。
2、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部爲一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
具體的做法可以參考以下描述:
最好是躺在牀上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從心窩下腹部正中的任脈開始往下推,然後是沿着胃經、脾經、膽經等等經絡區域,依次推,在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此循環往復推上10-20個輪迴,期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛,或酸,或麻,或有水聲,這些表淺的問題很快就暴露出來,並隨着推漸漸的發散,移動,前進,最後消失。
首輪推腹完成後,我們再用拇指沿着幾條經絡一路點壓下去,力度稍微比推時候大,手指一路邊壓邊揉,這樣可以發現更多細微的硬塊,結節,氣團,痛點……,由於力度大,往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉,把深部的毒素表到淺表來,通過集中優勢兵力去進攻,把阻滯點揉開,散掉。比如用手指,掌根甚至按摩棒,刺激阻滯點,不過別太大,以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣,捏起皮膚向下推,也可以提拉皮膚和肌肉向外拽,撥動…..許多您想的到的方法,刺激敏感地區,以幫助粘連和異常的組織分離,從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中,很可能出現錢眼般的淤血點或青紫,不用怕,那些都是陳舊的淤血被您翻了出來,從此不再阻塞經絡了。
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