按摩降血壓 女人春季必學養生之道
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春季女性該如何降血壓呢?一起來學習下按摩降血壓的方法吧。
春季女性按摩降血壓的方法
高血壓患者可以在日常生活閒暇的時候嘗試按摩降血壓的方法。用兩手的手掌,來回摩擦頭部的兩側,可以稍微用力,摩擦加按壓。每次進行降壓按摩的時候要堅持摩擦按壓36下,便可以有效地調控血壓,讓升高的血壓緩緩落下。
通過按摩降血壓的方法也可從抹額頭做起。這個動作既簡單,又容易凸顯效果。保健專家建議,高血壓患者每天選定一個時間,堅持用雙手的食指、中指、無名指分別從額頭的正中央向兩邊抹動,一直抹到太陽穴,然後就圍繞太陽穴打圈按摩,每次要摸50次,直到額頭和太陽穴感到微微發熱。
按摩降血壓的方中還需要找一把木梳,隨即高血壓患者可以一手拿着梳子,或者直接彎曲十指,直接從眼眉的上方一直梳到頭頂上方,如果用手代替梳子的患者應記住將十指分開,分別插入頭髮的裏面,直到觸摸到頭皮,這個動作堅持做36次,還能起到養生效果哦。
按摩降血壓的高潮部分來了,控制血壓最有效的方法就是用握拳的雙手,拳眼對着相應的腰背部,稍稍用力地上下滾動,每天睡覺前和起牀後都可以進行這個按摩動作,每次堅持滾動40次,有很好的調控血壓的作用,而且滾動的時候,幅度可以大些。
女人春季必學養生方法
1、起居要有規律
在春天到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利於陽氣升發。爲了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融爲一體。
春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。
2、精神要養足
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀。身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。
3、要注意經常鍛鍊
入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,爲一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
4、要注意身體保暖
春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因爲春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。
如果衣着單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
女人,春季養生的方法還不快快get。
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