怎麼樣吃午餐才能長壽?
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
一日三餐是人每天最基本的營養來源,而人在午餐中所吸收的營養佔了每天營養來源的三分之一。來自新加坡的營養專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。
不少人以爲午餐只吃水果,修身養顏就可以一舉兩得。但是從營養學角度來說,人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
根據新加坡的營養專家分析,一份健康的午餐應具備以下元素:
1。選擇不同種類、不同顏色的蔬菜類;
2。食物應以新鮮爲主,因爲新鮮食物的營養價值最高;
3。多進食全麥食品,避免吸收過高多飽和脂肪;
4。應儘量少食鹽。
如果長時間堅持上述健康的飲食方式,不僅患疾病的機率降低,而且還有可能會比預期壽命延長15年。
不用保養品的10大中醫美容方 想要健康長壽的10條建議
餓了也不能吃的15種食物 一根香蕉的10大功效
這樣的飲食才能長壽
早餐怎麼吃是最長壽的搭配?
晚餐怎麼吃才能減肥
減肥午餐怎麼吃最好 減肥午餐就應該這樣吃
三餐怎麼吃才能瘦身?
怎麼才能讓男人更長壽呢?
怎麼樣吃早餐纔有助減肥
如何才能長壽 怎樣才能長壽
怎麼樣午睡才最正確
晚餐要怎麼吃才能瘦身?
怎樣吃才能不長小肚子
怎麼樣才能不長斑曬
夏季午餐怎麼吃好?上班族午餐吃什麼好?
養生,一日三餐怎麼吃才能健康長壽?
怎樣吃快餐才健康
午餐肉的做法大全 午餐肉的家常做法圖 午餐肉怎麼做好吃又簡單
早餐怎樣吃才合理?
怎麼吃才能長壽 6種食物常吃有幫助
減肥午餐吃什麼好 這樣吃營養不長胖
早餐決定壽命長短 這樣吃早餐會短命
怎樣才能吃肉不長肉呢?
怎麼樣吃早餐才營養健康
老人要怎麼吃才健康長壽
老人怎樣吃才能夠延年益壽
晚餐要怎麼吃才能減肥
怎麼樣吃早餐才更健康
減肥午餐吃什麼?這樣吃10天就能瘦
早餐怎麼吃才能減肥
怎麼才能延長壽命?人類延長壽命的10大方法(大吃一驚)
怎麼安排午餐才營養健康
男人怎麼吃晚餐更長壽
老年人要怎麼做才能長壽呢
廣西醫生熬長生液 怎麼做才能長壽