快速終結腹部的難看贅肉
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
手臂仰臥起坐
躺下,曲膝,雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。
舉球運動
仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
蹬車運動
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
怎樣減掉腹部的贅肉?
袪除產後便祕 讓腹部贅肉快速消失
腹部的贅肉是怎麼來的
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
減下腹部贅肉的動作(4個減下腹部贅肉動作)
腹部減肥最快的方法 快速甩掉腹部贅肉
趕走腹部贅肉的7個妙招
快速甩去手臂贅肉的方法
腹部贅肉多怎麼辦?6招幫你消除腹部贅肉
下腹部贅肉多怎麼減 減小腹贅肉的方法
消滅腹部贅肉的7個妙招
腹部贅肉多的女生 怎麼穿衣服好看
減掉腹部贅肉的3個妙招
腰腹贅肉難以消除的原因
吃掉腹部贅肉的7大食物
腹部按摩+收腹操幫你擊退腹部贅肉
成功甩掉腹部贅肉的方法
腹部有贅肉怎麼辦呢?
肚子很難減?這幾種食物專瘦腹部贅肉
7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作
怎麼快速消除腹部贅肉 快速消除腹部贅肉的方法
腹部贅肉這麼多 怎麼減肥最快
怎麼減腿部贅肉 8個方法快速瘦腿
減腹部贅肉的8大祕方
專門對抗腹部贅肉的食譜
如何減掉腹部贅肉 瘦水桶腰最快的方法
腹部贅肉多看過來 睡前瘦腹小妙招
怎麼減少腹部贅肉呢
腹部頑固贅肉怎麼減 這樣做瘦腹更快
腹部贅肉多怎麼辦 3個運動有效減腹部贅肉
生吃蔬菜快速減贅肉
腰部贅肉多 7個快速瘦腰的方法
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉