五種冬季瘦身減肥的健康食譜
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吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯。
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯
晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。#p#副標題#e#
中藥飲帖減肥法
決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。也可以直接osli m20天然植物。功效都很好。
☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。#p#副標題#e#
優酪乳減肥瘦身食療法
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
晚餐採正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食#p#副標題#e#
蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);
第四天:只喝蜂蜜;
第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜#p#副標題#e#
蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
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