冬季健康的減肥食譜推薦
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在冬季的時候,人們的飲食習慣會相機的改變。那麼在這樣的情形下,對於想要減肥的人而言有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹冬季健康的減肥食譜推薦,供大家參考。
苡仁冬菇飯
材料。苡仁20克,大米30克,冬菇15克,瘦肉20克,豆腐乾10克,冬瓜20克,南瓜20克,菠菜50克,青椒10克,香菜5克,生薑10克,油鹽適量 (營養均衡,全面,減肥,底卡路里,含有豐富的膳食纖維)。
玉米燕麥粥
材料。玉米粒20克,燕麥30克,胡蘿蔔100克,雞蛋一個,鹽適量,香菜少許, (具有疏通腸道,補充蛋白質,維生素C,減肥之功效) 。
苡仁黑米飯
材料。苡仁20克,紅豆10克,綠豆10克,大米10克,黑米10克,生菜100克,紅蘿蔔50克,青椒,蔥10克,油鹽適量 (黑米含有豐富的膳食纖維促進腸胃吸收,)。
苡仁海帶飯
材料。苡仁30克,大米20克,青豆20克,豆腐乾20克,海帶100克, 辣椒,蔥10克,油鹽適量,香菜少許 (苡仁,具有極好的美白效果,海帶,海之精華加速新陳代謝,)
香濃南瓜粥
材料。南瓜100克,玉米粒20克,紅棗10顆,蓮子10顆。鹽適量,香菜少許,蜜橘1個 (補充維生素C,別小看了不起眼的小南瓜,南瓜含有豐富的膠原蛋白美白又補水,紅棗可以調節血氣)。
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