孕婦一日三餐營養食譜
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
孕婦營養食譜之早餐——以高膳食纖維、高碳水化合物爲主
孕婦在妊娠過程中,身體各項指標及機能發生變化,易形成上火體質,孕婦便祕也是常事,早餐食譜多吃高膳食纖維食物,不僅能緩解便祕,還能促進消化,增加營養吸收率。隨着孕期慢慢增加,孕婦的肚子越來越大,對孕婦的體力是個挑戰,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加體力。例如:饅頭、麪條、全麥麪包、燕麥等等。
孕婦營養食譜之午餐——以高蛋白、高鈣質的食物爲主
孕婦的午餐是重點,既要補充上午消耗的能量,又要爲下午的能量需求做準備,因此孕婦的午餐應多以高蛋白、高鈣質的食物爲主。蛋白質是人體細胞最基本的組成部分,有補充體力、增強體質的作用;鈣質是人體骨骼、牙齒、腦部發育必需的物質,孕婦午餐多攝取高鈣質食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳痠痛的症狀,還能促進胎兒腦部和骨骼發育,真是一舉兩得。例如:豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。
孕婦營養食譜之晚餐——以清淡、多維生素的食物爲主
孕婦的晚餐宜清淡,減輕孕婦腸胃的負擔,促進孕婦睡眠的質量;多維生素的食物能夠促進孕婦皮膚微血管循環,保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等,並且多種類維生素也是胎兒生長髮育的必需品,例如維生素C有促進胎兒造血體系的完善及大腦發育,維生素E有保胎的作用,減少流產率,避免畸形,促進胎兒大腦功能發育等等。因此,晚餐可多食用西蘭花、胡蘿蔔、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
夏季一日三餐減肥食譜推薦
高考期間食譜一日三餐推薦
孕期糖媽媽怎麼吃 一日三餐食譜參考
孕婦營養餐食譜大全及做法 孕婦營養餐食譜大全及做法竅門
孕婦食譜 分階段營養調理
孕婦養生食譜 爲寶寶提供營養元素
孕婦早餐飲食禁忌 推薦孕婦營養早餐食譜
營養又不發胖的孕婦食譜
孕婦各個時期階段營養食譜推薦
孕早期食譜提供孕婦充足營養
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
產後一日三餐減肥食譜推薦
久坐族一日三餐的減肥食譜
高齡孕婦吃什麼好 孕期營養食譜推薦
孕婦秋季養生食譜 讓母體營養充足
孕婦營養食譜 文絲豆腐的做法
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
孕婦營養晚餐:適合孕婦的營養晚餐食譜大全
營養均衡 23歲寶寶一日三餐飲食指南
產後營養減肥餐 產後健康減肥食譜一日三餐
孕婦懷孕3個月宜吃的營養食譜
減肥怎麼吃三餐 推薦一日三餐減肥食譜
三大營養食譜適合孕晚期吃
一週減肥食譜 一日三餐安排表
三大營養食譜緩解孕早期孕吐
早期孕婦營養食譜是什麼
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
孕婦分娩前宜吃的四大營養食譜
孕早期食譜助安胎 三款營養食譜推薦
一日之計在於晨 孕婦早餐吃什麼有營養
春季減肥餐 一日三餐減肥食譜推薦
適合孕婦喝的5款營養湯食譜
孕早期適合孕婦吃的四大營養食譜