孕婦分娩前宜吃的四大營養食譜
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
捲心菜蛤蜊湯
營養:蛤蜊中所含的硒可以幫助準媽媽調節神經,穩定情緒,捲心菜富含葉酸,能提高人體免疫力,預防感冒,捲心菜有助於預防產後出血。
用料:捲心菜,蛤蜊各150克,高湯1碗,蔥絲,薑絲,鹽,香油各適量。
做法:1、蛤蜊放入淡鹽水中浸泡吐沙,然後沖洗乾淨,放在沸水中煮一下,撈出,用流水沖洗去泥沙,捲心菜洗淨後切絲。
2、起鍋熱油,放蔥絲,薑絲熗鍋,下捲心菜煸炒,再加入適量的水煮開。
3、加入蛤蜊,煮至熟透後加適量鹽和香油即可。
蝦皮粉絲菠菜湯
營養:菠菜含有豐富的維生素C,胡蘿蔔素,蛋白質以及鐵,鈣,磷等礦物質,準媽媽常吃,可補血止血,利五臟,通腸胃,調中氣,活血脈,同時也可提供鈣質。
用料:蝦皮15克,粉絲20克,菠菜150克,鹽適量,雞精少許。
做法:1、菠菜洗淨,切段,粉絲用溫水泡軟待用。
2、鍋中倒入適量水,放入菠菜,粉絲,蝦皮,大火煮開,調入鹽,雞精,煮熟即可。
紅薯片炒蝦仁豬腰
營養:這道菜中富含膳食纖維,鐵,優質蛋白,澱粉,它們是能量的來源。
用料:豬腰2個,紅薯片150克,蝦仁100克,薑末,蔥花各適量,醬油,料酒,白糖,澱粉各適量,鹽少許。
做法:1、豬腰洗淨剖開,去白色腰臊,切腰花,用虛無力,澱粉抓拌。
2、起鍋熱油,用薑末,蔥花熗鍋,放入腰花煸炒,再下入紅薯片,加適量鹽,白糖,醬油,料酒,炒熟盛入盤中。
3、另起鍋倒油,待油熱,放蝦仁煸炒,加適量料酒,鹽,薑末,蔥花炒熟,蓋在腰花上即成。
奶香南瓜羹
營養:南瓜中的維生素A含量非常豐富,而且南瓜含有豐富的微量元素和果膠,常吃有助於防治糖尿病,同時這道羹中的奶油可以爲準媽媽提供維生素K,牛奶可以提供蛋白質及能量,南瓜還可緩解便祕,改善視力。
用料:小南瓜1個,牛奶250克,淡奶油20克,糖適量。
做法:1、南瓜洗淨,去皮去瓤,切片。
2、將南瓜片上鍋蒸10-15分鐘至軟,取出,壓成泥。
3、將南瓜泥倒入鍋中,小火加熱,加入牛奶和淡奶油,不斷用勺子攪動避免粘鍋,加熱到燙,加糖調味。
懷孕營養餐怎麼做 懷孕營養食譜大全
孕前營養食譜 滑蛋牛肉的做法
孕婦食譜分階段營養調理:懷孕1-10個月孕婦營養食譜大全
孕期營養食譜 緩解孕吐的食譜
孕前營養食譜 小蔥炒豬血的做法
產婦營養食譜大全及做法
孕婦貧血吃什麼好 3款營養食譜推薦
孕婦貧血食補吃什麼 3款營養食譜推薦
秋季孕婦吃什麼好 三款營養食譜推薦
孕早期食譜提供孕婦充足營養
孕前營養食譜 全麥燃意麪的做法
孕前營養食譜 蝦皮拌菠菜的做法
孕前營養食譜 全麥紅棗飯的做法
盤點四款好吃營養的鱔魚食譜
孕晚期孕婦吃什麼有利於分娩
孕婦晚餐吃什麼好 推薦三款營養食譜
預防宮頸癌的四大營養食譜
孕婦秋季養生食譜 讓母體營養充足
孕婦營養食譜 文絲豆腐的做法
孕前營養食譜 蝦仁豆腐羹的做法
孕婦養生食譜 爲寶寶提供營養元素
孕婦營養食譜 孕婦營養食譜有哪些
孕婦夏季吃什麼好 三款營養食譜推薦
產後食譜 產後宜吃的四大補氣血食譜
調理經期疲勞的四大營養食譜
孕婦可以吃綠豆嗎 營養美味的綠豆食譜
修杰楷體驗孕婦 心疼嬌妻分娩之痛還大呼吃不消!
孕婦孕晚期營養食譜大全 冬季分娩前的飲食法則
孕婦晚餐食譜 達人推薦營養全面的健康食譜
孕前營養食譜 培根炒馬蹄的做法
適合孕婦喝的5款營養湯食譜
孕前營養食譜 番薯糖水的做法
孕婦夏季吃什麼好 這些營養食譜別錯過