三款美味孕早期食譜推薦

本文已影響1.59W人

三款美味孕早期食譜推薦

孕早期食譜菠蘿雞片的做法

原料：雞胸脯肉100克，菠蘿70克，雞蛋清、辣椒、澱粉各適量。

做法：

1、雞脯肉洗淨切成薄片。

2、雞脯肉加少量鹽醃片刻。

3、雞脯肉拌上蛋清糊待用。

4、紅辣椒洗淨、切塊。

5、菠蘿切塊備用。

6、雞肉下鍋滑炒後下紅辣椒和菠蘿塊。

7、用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，翻炒後裝盤即可。

營養點評：

此菜可以刺激準媽媽的食慾，具有清熱止嘔，消食利水的功能。

孕早期食譜甜椒牛肉的做法

原料：牛肉250克，青椒250克，甜麪醬、醬油、鹽、味精、姜、澱粉、植物油各適量。

做法：

1、將牛肉去筋洗淨，切絲，加入鹽、澱粉調勻碼味;甜椒、嫩姜切絲;醬油、味精、澱粉調汁備用。

2、鍋內放少許油燒熱後，先炒甜椒到斷生，撈出;鍋內加油燒熱後，放入牛肉絲炒散，放甜麪醬炒到斷生，再放入甜椒絲、薑絲，炒出香味，勾入芡汁，翻勻即可。

營養點評：

牛肉含多種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等，有補脾胃、益氣、增血、強筋骨的功效。甜椒所含維生素C極豐富，所含辣椒素能刺激胃，發汁，促進消化液分泌，增強腸胃蠕動，助消化，孕婦常食，對防止便祕很有益處。

孕早期食譜清蒸鱸魚做法

原料：鱸魚600克，香菇70克，火腿50克，香菜15克，大蔥、姜、鹽、味精、香油、澱粉、色拉油各適量。

做法：

1、鱸魚宰殺洗淨後控幹水分，用鹽和紹酒擦抹魚的裏外以碼味。

2、火腿、水髮香菇均切片。

3、蔥切長條，薑切片。

4、依次碼入大蔥、魚、火腿、香菇、薑片，淋上少量色拉油。

5、大火蒸約15分鐘取出潷去原汁，去掉蔥和薑片，把魚放在盤內。

6、炒鍋燒油澆魚身上。

7、炒鍋再上火，烹入紹酒、清湯、鹽、胡椒粉、味精，溼澱粉勾芡，淋入香油，一併澆在魚身上，香菜或蔥絲圍在魚尾處即可。

營養點評：

鱸魚富含優質蛋白質、低脂肪，還有健脾利水，補肝益腎，安胎的作用。

孕早期食譜食譜孕早期吃什麼好三款美味孕早期孕早期如何飲食孕早期食譜推薦飲食

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

孕早期補充葉酸食譜推薦

孕婦怎樣去火推薦三款食譜

孕婦早餐吃什麼孕早期食譜推薦

月經期間吃什麼豐胸推薦五款美味食譜

孕早期吃什麼好孕早期安胎食譜推薦

女性吃山藥能減肥推薦三款美味食譜

孕婦雞湯怎麼做 5款美味雞湯食譜推薦

推薦四款營養美味黃鱔食譜

最新文章

推薦閱讀