如何提高視力 推薦四款美味食譜
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現在的人很多都因爲長時間使用手機、電腦而導致近視,還有很多學生也因爲學習而導致視力下降,都說,眼睛是心靈的窗戶,所以,眼睛視力下降,會給我們帶來很多的不便,今天小編就給大家介紹一些提高視力的方法,親們看看吧。
提高視力的四款食譜
1、枸杞燉豬肝
配方:枸杞子20克,豬肝300克,食油、蔥、姜、白糖、黃酒、澱粉各少許。
用法:用豬肝洗淨,同枸杞放入鍋內,加水適量煮1小時,撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱,蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒,烹白糖、黃酒兌入原湯少許,收汁,勾入澱粉,湯汁明透即成。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
配方: 鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。
用法:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
3、核桃棗杞雞蛋羹
配方:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,豬肝200克。
用法:將豬肝切碎,放瓷盆中加少許水,把其他配料也放入瓷盆中,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸爲羹。有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
4、枸杞肉絲
配方: 枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。
用法:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍也同樣製作,枸杞子洗淨。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織。
日常保護眼睛的四個方法
1、多做眼部運動
運動時頭部固定,兩眼自然閉合或張開,眼睛儘可能向上望。當出現麻痹感時,停頓5秒再緩慢平復眼睛,稍作休息。麻痹感消失後再依次用上述方法向下向左向右望。每個方向做完後休息片刻。當四個動作都完成後,兩眼球順時針轉三圈,逆時針轉三圈。這種眼部運動每天可以多做幾次,最好在睡覺前及起牀前做。這種方法主要是刺激眼周穴位,拉開眼肌,以恢復眼肌的韌性。
2、用綠色近距離刺激眼球
建議每天起牀第一件事就是走出陽臺,近距離看綠色植物。兩眼睜大,眼睛與綠色植物相距小於10釐米,稍作停頓,然後俯視植物,轉動眼睛,四處張望,仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等,看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球,而轉動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助於鍛鍊眼球。
3、借遠處強光適當刺激眼球
很多人可能有這樣的檢驗:在室內連續用眼多時,走到室外望着遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼。如果覺得眼睜不開,此時可閉上眼睛,稍作休息。當刺眼的感覺消失後,再重新睜開眼睛望向遠處,距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方爲宜。以此類推,逐步把目標的距離拉遠,以不能再看清楚目標時結束。
這是藉助遠處的強光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個目標,以助比較視力恢復的情況。如果感覺望遠處不如以前刺眼,能看清楚的目標越來越遠,說明視力在提高。
4、眼鏡必要時才戴
對於查出近視並已配上眼鏡的青少年,建議平時儘量不要戴眼鏡,只在必要時才戴,譬如上課看不清黑板時再戴。日常讓眼睛有更多的自我調節的機會,以恢復、鍛鍊它的功能。
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