經期補血很重要 經期吃它們補血又防病
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經期對於女性來說是極其重要的,一個健康的經期能有效的及時排出體內的污血,利於女性的養生保健,所以說對於每一個女性來說,在經期中做好相關的保健事項是養生防病的關鍵。每一次經期相當於身體白白流失了一些血液,這對女性的氣血運行是不利的。所以說,在經期中做好補血是很重要的。其中,食療便是不錯的方法。今天,小編就教給大家一個簡單的方法,只要在經期中多吃點它便能輕鬆補血和防病。
一、經期吃什麼能補血和防病
氣血是女性養生之本,只有氣血充足,才能更好的進行全身的血液循環,使得臟腑器官能得到充足血液的滋養。
因此能更好的利於身心健康。而在經期這個重要的養生特殊階段,補血則顯得尤爲重要。
1、桂圓
說到桂圓,我想大家應該都很熟悉,桂圓不僅味道可口美味,而且還是極好的養生補血滋補極品。
在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素,這些物質在爲身體進行養分補充的同時,其中的鐵質被人體吸收之後能快速的被人體所吸收,從而起到一定的補血效果。
且有相關的研究顯示,桂圓對子宮方面具有極好的保護作用,所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生,所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。
另外,在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素,這些物質能快速的爲人體補充能量,從而爲身體進行體力的補充,起到極好的滋養效果。
但是,吃桂圓也是有一定禁忌的,每次不要食用過多,否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。
2、南瓜
在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等營養素,其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內,這些都是人體所需的重要微量元素。
其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作,對於血液的生成有良好的輔助作用,而鐵元素同樣也是補血的重要成分,所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。
同時,在南瓜中還含有豐富的果膠,這種物質進入腸道之後能在腸道黏膜中形成一層保護膜。
從而免受辛辣等食物的刺激,這也是保護胃部健康,防止胃部潰瘍的重要方法,對於一些患有胃病的人而言是很重要的。
此外,果膠成分還具有一定的粘附性,所以能對腸道中的有毒物質進行吸附,從而起到不錯的解毒效果。
3、紅豆
紅豆可謂是女性最佳的養生滋補品,其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。
在紅豆中含有豐富的鐵元素,並且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素,所以說對於女性而言,多吃點紅豆是極好的補血選擇。
另外,在紅豆中還含有豐富的鉀元素,這種物質能對腎臟進行有效的滋養,所以對於一些腎臟功能不是很好的女性,多吃點紅豆也能對其進行有效調節,並能夠對由於腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。
同時,很多女性在經期中會有情緒低落等不適的症狀,而吃點紅豆能有效調節。因爲紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。
這些物質能促進神經遞質的合成,因此對於穩定不良情緒發揮了極其重要的作用,尤爲適合女性食用。
二、經期如何保健
1、保證穩定的情緒
經期前後,由於生理性發生改變,很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫中認爲,如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中,很容易對肝臟造成不良的損傷,使得肝氣淤積,血液也在發生損耗。
所以說,要想有效的保護自己的氣血,維護身心健康,在經期中一定要保持一個穩定的情緒,心情愉快的面對,這樣是極好的緩解痛經的有效形式。
同時還能增強身體的免疫能力,從而能更好的促進身體中造血功能的協調,使得面色更加紅潤且富有光澤。
2、防止寒氣侵襲
很多女性比較注重外在,所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服,但是,在經期中如果長期將肚臍裸露在外面,很容易受到寒氣的侵襲,從而易使得氣滯血瘀,使得腹腔內產生不良的收縮,從而加重痛經的程度。
所以說,在經期中一定要注重身體的防寒保暖,其中,尤其是腹部,否則後果是很嚴重的。
3、多休息
經期中身體比較虛弱,所以說一定不能過度勞累,以免加重身體不適的症狀,並且還易使得盆腔產生充血癥狀,從而加重痛經的程度。
因此在經期間需要多休息,保證充足的睡眠,能有效的調節身體不適的感覺,同時也是積存體力的重要方式。
三、女人“例假”期間補血5祕方
女性月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。下面爲女性朋友推薦幾道經期補血湯供選擇:
姜棗紅糖水:
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯:
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
烏梅紅糖飲:
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲:
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲:
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
結語:上文中就是小編推薦了一些適合女性補血養生的食物,因此希望女性在經期中不妨多吃一些,相信一定能起到不錯的補血效果。另外,經期是女性養生的重要時段,所以在日常一定要重視好經期的保健,小編所羅列的觀點,一定要重視哦!
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