經期吃什麼補氣補血的食物好 不妨看看這些
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
月經期可是重要的階段,不認真保養的話,整個人都會變得虛弱,導致出現各種不適。比如說經血太多了,或者說太少了,又或者說痛經嚴重。一些女人本來就氣血不足,到了經期的時候,消耗了不少的氣血,整個人自然會變得更加不舒服。因此,經期需要補氣血。那麼經期吃什麼補氣補血的食物好呢?想知道就來看。
經期吃什麼補氣補血的食物好:
1、胡蘿蔔
這種顏色豔麗的蔬菜,建議女人們要多吃一些,因爲其富含胡蘿蔔素,這種營養成分對補血具有很強的作用,每天喝一碗蘿蔔湯的話,是有助自己補氣補血的。想要美味一點,就與雞蛋一起炒起來吃。
2、紅米
紅米這種食物中富含鐵質,而鐵質可是造血的原料之一,富含鐵質身體纔有足夠的原料製作血液,血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好,各大器官能夠及時獲得氣血滋養。
建議熬成紅米粥進食比較好,粥類屬於流食,比較容易消化。所以說,日常的時候建議早起或者晚上的時候,熬些紅米粥進食。
3、菠菜
這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的,比如說它可是衆多蔬菜中最有補血效果的,這是因爲其含有胡蘿蔔素和鐵質。月經期經血量大的女人們,不妨多吃些菠菜,幫助滋補身體,彌補丟失的血液和營養物質,以免導致身體更加虛弱。
可以直接洗淨後放入開水中燙熟之後,放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味,還可以加些小芝麻,會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟,又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用,還能夠養胃。
月經期補氣血的食譜做法:
1、乳鴿湯
準備好1只宰殺好了乳鴿,5~7朵的幹香菇,7~9粒紅棗,1小把枸杞子。然後將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘,再將乳鴿徹底清洗乾淨,直至沒有血水滴下來後放入燉鍋裏面。之後將泡發的香菇清洗乾淨,直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍,也放入鍋中。最後加入清水,開火燉煮熟爛就可以了食用了。
功效:這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成,本來就乳鴿就屬於大補的材料,再與補氣血的食物搭配燉湯喝,補氣補血的效果會更好,很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人,氣血消耗多,可以適當吃一些。
2、紅棗粥
準備好適量的大米,7~9粒的紅棗。然後將大米淘洗乾淨,紅棗洗淨後剖開將果核取出來。之後將大米和紅棗肉一起放入鍋中,加入適量的清水開火燉煮就可以了。最後等到粥煮熟了以後,加入適量的白糖就可以吃了。
功效:紅棗具有很強的補血作用,與大米熬成食用,能夠既養胃又補血,對於因爲脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們,食慾降低,食慾本來就不高,加上大量經血排出,氣血不足問題會更加明顯。所以說,要適當吃些紅棗粥,改善身體氣血不足的狀況,讓女人在月經期的時候,臉色紅潤有光澤。
氣血上行有什麼症狀 吃什麼食物補氣血
想要補好腎多吃這些食物
男性氣虛有什麼症狀 吃這些食物補
食療補血 女性經期不可錯過這一物
女人補氣血吃什麼好 女性補氣血的飲食指南
女性補血食物有哪些 月經期可以補血嗎
吃什麼補氣補血最好 吃哪些食物補氣補血最好
滋陰補氣補血的食物有哪些
經期吃什麼可以補血 宜吃富含鐵質的食物
吃什麼補血快 補血食譜有哪些
補氣血吃什麼最好 補氣血不上火良方
貧血的人吃什麼補血最快 補血最佳食物推薦
氣血不足如何食補更有效 揭男人補氣血吃什麼最好
孕酮低吃什麼 孕期能補充孕酮的這些食物
補血補氣補腎的食物
補血吃什麼好 這些補血誤區千萬別犯
通過飲食改善氣血不足 十大補血補氣的食物
補益氣血的食物不能亂吃
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
女人氣血虛吃什麼食物 7種食物超級補氣血
補血的食物有哪些:孕婦補血吃什麼最好
女性補血的食物有哪些?七種最容易找的補血食物是什麼?
補血的食物有哪些 專家說多吃這十種食物補血最快
吃什麼補血 四大補血乾果吃出好氣色
經期吃什麼對身體好 達人指出應多吃這些滋陰注意補氣血
備孕期間男人吃什麼補精 多吃這5類補精食物
女性月經期間吃什麼補氣血
吃什麼補血 中醫力推15款補血食物
補氣補血的食物 補血吃什麼食物好
女性補氣血的食物有哪些?
吃什麼補血 科普女性補血效果最好的十種食物
吃什麼補氣血 補氣血養顏都少不了它
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物